четверг, 16 января 2020 г.

лишний вес на гв




Гликемический индекс характеризует только углеводные продукты. Употребление белка повышает уровень сахара в крови лишь незначительно, а пищевые жиры на него практически не влияют.

Внимательно прочитав таблицу гликемических индексов, вы найдете в ней немало интересного. Например, гликемический индекс печеного картофеля очень высок, потому что крахмал, попав в организм, очень быстро превращается в глюкозу. То же самое можно сказать и о моркови. К этой же группе относятся белый рис, белый хлеб и многие другие продукты из зерновых. Бананы и макаронные изделия обладают средним гликемическим индексом.

Кстати, о макаронах. Если вы - страстный любитель макарон и хотели бы хотя бы изредка позволить себе тарелочку спагетти (разумеется, только на четвертой, поддерживающей стадии диеты), обратите внимание на такой факт: гликемический индекс спагетти, сваренных по итальянским традициям, «аль денте» (дословно «на зубок», когда макароны остаются слегка жестковатыми в середине), существенно ниже гликемического индекса полностью проваренных макарон. Чем меньше время приготовления макарон, тем меньше расщепляются молекулы крахмалов. Это значит, что пищеварительным ферментам потребуется больше времени для переваривания блюда, и перепад уровня сахара в крови будет менее резким. Разумеется, лучше всего покупать макароны с контролируемым содержанием углеводов. В последнее время в американских магазинах появился довольно большой выбор разных сортов очень вкусных макаронных изделий с пониженным содержанием углеводов.

Гликемический индекс продуктов1

Продукты

Гликемический индекс (глюкоза = 100)

Хлебобулочные изделия

Пирожок с яблоками (без сахара)

48

Пирожок с голубикой

59

Булочка с отрубями

Булочка с кукурузной мукой

49

Бублик (замороженный)

72

Круассан

67

Булочка для гамбургеров

61

Пита

57

Хлеб из ржаной обойной муки

Вафли (без начинки)

70

Готовые завтраки

Кукурузные хлопья

84

Мюсли

66

Воздушная пшеница (шарики, Колечки и т. д.)

74

Крупа

Ячменная

25

Кускус (дробленая пшеничная)

Рис бурый (нешлифованный)

Источник: лишний вес на гв

Выбор читателей: похудей сергей

лишний вес в 13 лет




Топленое масло, костный мозг, мускульный жир и масла – лучшие среди субстанций, используемых для промасливания. Среди них топленое масло – наилучшее. Это объясняется тем, что оно является идеальным носителем качеств субстанций, с которыми оно смешано, его сладким вкусом, отсутствием раздражения кожи при массаже или при принятии внутрь. Оно может применяться с первых минут жизни человека.

Каждое предшествующее сильнее уравновешивает Питту, а последующее – остальные доша.

Масла тяжелее перевариваются, чем топленое масло, мускульный жир чем масла, а костный мозг тяжелее всех.

Смесь двух, трех или четырех масляных субстанций называется, соответственно, Йамака, Триврит и Махан.

Тот, кто принимает очистительные и потогонные процедуры, кто имеет склонность к вину, женщинам и физическим упражнениям, кто очень болтлив, находится в преклонном возрасте, очень молод, сух (худой), имеет мало крови и семени, страдает Вата нарушениями, офтальмией, слепотой и кто имеет сложности с быстрым пробуждением должны пройти процедуру промасливания. Тот, чей огонь пищеварения очень слаб или очень силен, кто очень худ или очень толст, кто страдает поносом, Амадоша, нарушением подвижности суставов, болезнями груди, ядом, расширением желудка, обмороками, рвотой, анорексией, увеличением Капхи, жаждой, алкогольным опьянением, патологией беременности, кто принимает лекарство через нос, клизму и слабительное - не должен делать промасливание.

Топленое масло идеально для того, кто хочет усилить интеллект, память, разум и т.д.

Масла идеальны при опухолях, пазушных язвах, глистах, болезнях Капхи, жира и Ваты, для того, кто хочет жилистое и выносливое тело, кто желает удалить каловые камни.

Мускульный жир и костный мозг идеальны для того, кто истощил свои ткани от воздействия солнца, ветра, длительного пешего перехода, перетаскивания тяжестей, интенсивной половой жизни и физической нагрузки; кто сух, кто противостоит напряжению, у кого сильный огонь пищеварения, у кого Вата доша покинула место своей локализации и начала движение по несвойственным ей каналам.

Источник: лишний вес в 13 лет

Похожие статьи: как правильно воду чтобы похудеть

сбросить вес без тренировок




А теперь попробуйте примерить этот образ. Представьте, что вы уже обладаете телом своей мечты. Как будто вы уже добились большого успеха. Затем представьте мысленно, что вам пришлось изменить в себе, чтобы получить желаемый результат? Ведь именно ответ на этот вопрос и будет тем, над чем придется поработать.

Вы можете записать на листке бумаге первое, что пришло вам в голову, а потом сесть и подумать над этим. Что вам мешает уже сейчас чувствовать себя победителем? Это поможет немного разобраться в себе и своих целях.

Цель этого небольшого упражнения кроется в том, чтобы примерить образ успешного, стройного человека уже сейчас, еще до того, как вы начали работать над осуществлением своей мечты. Очень часто мы сами помогаем себе ответить на многие вопросы, так как ответы кроются в нашем сознании.

Я хочу верить, что вы выполнили это упражнение и почувствовали себя очень уверенно, так как именно уверенность поможет вам добиться результата. Прошу вас, никогда не забывайте, что у вас все получится, если вы верите в себя, ну и конечно, готовы потрудиться!

Сегодня вы только мечтаете об этом, а завтра уже радуетесь своим победам. Нельзя надеяться, что все придет само по себе. Мечта станет реальностью, но надо будет поработать над этим. Правда, тут, как я думаю, большую роль играет осознание того, что если вы думаете об этом, то скорее всего вы сможете этого добиться. Потому что если в вашей голове постоянно крутится мысль, что похудение вам не по силам, то скорее всего вы и правда не сможете это сделать.

Чтобы достичь цели, вам нужно представить, как вы это делаете!

Если вы спросите у меня, похудевшей в два раза девушки, то вы услышите, что я с самого начала представляла себя такой, какой хотела бы быть, какой являюсь сейчас. Мой мозг рисовал образы стройного тела, я представляла свою внешность и то, какой уверенной в себе я стану.

Серьезной проблемой, как мне кажется, может быть то, что сейчас, когда мы к чему-то стремимся или пытаемся чего-то достичь, нам кажется, что это обязательно должно получиться с первого раза. Поэтому многие люди действительно боятся сделать первый шаг, потому что им кажется, что у них не получится и они будут неудачниками в глазах окружающих. Но вы должны понять одну вещь. Нельзя всегда быть победителем, у вас не получится всегда поступать правильно и угождать всем.

Источник: сбросить вес без тренировок

Похожие статьи: нужно быстро сбросить вес

актер похудел




Кукуруза 201

Кэти 29

Лекарственные препараты 32

Липидограмма 285

Липопротеины низкой плотности (ЛНП) 84, 93

Лукума 102

Магний 237

Майоран 130

Мака 102, 148

Макадамия 145

Марк Хайман 30

Масло из макадамии 146

Мед 216

Медикаменты – побочные эффекты 252

Меню успеха второй недели 306

первой недели 304

Мехмет Оз 14, 30

Минералы 233

Минералы органические 124

Мозг 13, 48

Молоко 182

Мостик с попеременным подъемом ног 332

Мотивационное послание 114

Мышцы 268

Мякоть кокоса 142

Мята 130

Наука 38

Недоедание 44

Нейромедиаторы (посредники) 48

Нектар агавы 217

Нутрицевтики 138

Обед 294,408

Облепиха 150

Образ жизни 56

Общий анализ крови 281

Общий биохимический анализ крови 282

Овощи 73

Овощные супы 463

Ожирение 15, 46

Омега-3 жирные кислоты 77, 92

Омега-6 жирные кислоты 93

Орегано (душица) 131

Орех австралийский 145

мускатный 131

Остеопороз 21

Пастер Луи 129

Перекусы 295

Перец 127

черный 127

Песто 126

Петрушка 131

Питание 13, 38

здоровое 61

правильное 13

Питательные вещества 138

Пища растительная 71, 72, 80

Пищевые добавки 231, 535

План Дэниэла 14, 30

Планка с поворотами 334

Полифенолы 123

Пончики 157, 167

Правило 90:10 344

Пример двухнедельной программы тренировок 337

здорового меню третьей фазы программы 348

Пробиотики 239

Программа интервальных тренировок 327

силовых тренировок 328

Продукты 33, 38

генетически модифицированные 202

которые снижают воспаление в организме 35

обезжиренные 220

питания 24, 45

Проект CALERIE 109

Пшеница 194

Рак 15, 175

Растения или белки 61

содержащие белки 71

Растительные масла 99

Растительный рацион питания 80

Рацион 138

Рацион питания 35, 56

высокобелковый 81

Рецепторы вкусовые 59

Розмарин 132

Рыбий жир 233

Салаты 408

Сальса 293

Саркопения 261

Сахар 85, 168, 172, 215

Сахарные спирты 211

Сахарозаменители 205

Свободные радикалы 42

Семена чиа 293

Серотонин 49

Синдром дефицита внимания (СДВ) 15

Сладости 161

Смесь зеленая 153

Смузи 126, 311, 377

Соевое молоко 79

Соевые бобы 79

Сок нони 325

ростков пшеницы 152

Источник: актер похудел

Возможно вас заинтересует: про лишний вес

диета лепесток 7 дней




Рыба отварная с салатом. 100 г обработанной рыбы отварить или приготовить на пару; в еду использовать лучше среднюю часть рыбы, а не хвостовую, в которой больше шлаков. Салат из отварной капусты, помидоров, огурцов, укропа, петрушки и небольшого количества тертой моркови. Заправляется салат за 10–15 мин. до подачи на стол подсолнечным или оливковым маслом. Компот из свежих фруктов или смеси сухофруктов (1 стакан). Общее количество – 700–800 г.

Курица отварная с салатом.

100 г обработанной курицы отваривают; в еду использовать лучше грудку, а не ножки, в которых больше шлаков. Салат овощной любой (отварная капуста, помидоры, огурцы, петрушка, укроп, зелень и т. д.) заправляется за 10–15 мин. до употребления растительным или оливковым маслом. Запивают 1 стаканом ромашкового чая.

Йогурт – 200 г (молоко в этот день нежелательно).

Всего за день должно быть употреблено не более 1,8 л жидкости.

Воскресенье (картофельно-рисовый день)

Половину среднего по величине грейпфрута порезать на мелкие кусочки, 2 яблока, порезанные на средние кусочки, залить половиной стакана (100 мл) апельсинового сока. Подогреть (не кипятить!). Употреблять не торопясь.

Рис отварной с орехами и салатом.

Рис (50 г); отварить (получится около 150 г готового продукта), промыть под струей холодной воды, затем подогреть на сковородке, добавив в нее предварительно немного подсолнечного масла. До 5 кедровых, или земляных, или грецких орехов измельчить, зеленый перец, огурец (по 100 г) порезать, добавить оливковое масло (20 г) и столовую ложку лимонного сока. Содержимое смешать. Запить компотом из свежих фруктов или смеси сухофруктов.

Немного семечек подсолнуха, 1 банан, 1 яблоко.

Картофель запеченный с курицей.

Запекается 2–3 картофелины, нарезанные крупными кружками, 100 г курицы (желательно грудка) отваривается, картофель заливается сверху майонезом, добавляются укроп, петрушка, нарезанная зелень. Запивают ромашковым чаем.

Йогурт.

Всего за день должно быть употреблено не более 2 л жидкости.

Со следующей недели переходите на разнообразное питание, придерживаясь тех принципов, о которых мы говорили раньше.

Источник: chuancong.site

Похожие статьи: глютен диета

вторник, 14 января 2020 г.

магги диета на 4 недели




Теперь спросите себя, на какую другую часть из трех оставшихся вы хотели бы пойти? Перейдите на нее. Постарайтесь сжиться с этой частью и транслировать, что чувствует она.

Ваша задача, не отходя от цели задания, говорить все, что придет в голову, в соответствии с ролью и поставленной задачей. Если это Мечтатель – мечтать! Смело высказывать самые смелые и неожиданные идеи о том, как сбросить лишний вес!

Если это Реалист – рассмотреть варианты, предложенные Мечтателем, соотнести их с реальностью и подумать, что возможно сделать, а что – нет.

Если это Критик, то мягко, без самоуничижения, покритиковать и себя, и предложенные другими частями способы. Поискать в каждом из них сильные и слабые стороны.

Мечтатель, Критик, Наблюдатель или Реалист?

Обратите внимание на то, кому первому вы дали слово. Выбор не случаен. Это стратегия, которой вы следуете в жизни. Кто-то только мечтает, кто-то только критикует себя, в ком-то живет сильный реалист, но полет творчества и фантазии ему не ведом. Порой дальше критики или мечты дело не идет, порой человек живет, придавленный реальностью. И вы еще спрашиваете, почему вы не можете похудеть?

После беседы с каждой частью вы должны вернуться на Наблюдателя и обратить внимание на произошедшие изменения. Пусть Наблюдатель скажет, понравился ли ему Мечтатель, каков был Критик, производит ли впечатление Реалист?

На каждую часть можно возвращаться неоднократно, пока вы интуитивно не нащупаете нужный вариант. После этого соберите все части в одно, сложив их стопочкой друг на друга. Обратите внимание, как вы сложили. Каков порядок, кто оказался сверху? Скорее всего, именно этой части вам не хватает в жизни. Встаньте на стопочку ногами. Закройте глаза. Ощутите, хорошо ли вам стоять здесь? Если нет, поменяйте листки местами и снова встаньте. На одной из позиций вы почувствуете прилив сил и энергии. Это – то, что надо!

Сделанные в результате работы выводы запишите. Цель этого упражнения – найти причины полноты и оптимальный способ ее ликвидации. Если вы ее достигли – следуйте за найденным решением. Если достигли не до конца – повторите упражнение еще раз до получения результата. Хочется отметить, что после выполнения упражнения воплотить результаты в жизнь будет значительно проще, чем если вы просто последуете чьему-то совету.

Источник: www

Полезно знать - похудела ничего не ела

диеты похудевших фото




Изжогу ошибочно считают результатом переизбытка кислоты в желудке. Вот почему очень часто прописывают или рекомендуют блокирующие кислоту препараты, как, например, Nexium. Это серьезная врачебная ошибка, ведь истинный корень проблем кроется в недостатке кислоты в желудке, а назначаемые препараты приводят к еще большему снижению кислотности. Существует более 16 000 медицинских статей, разъясняющих, что подавление желудочного сока при изжоге бессмысленно. Это лишь попытка временно устранить симптомы. Более того, такие препараты имеют ряд побочных эффектов, например истощение магния в организме, плохое всасывание витамина В12 и остеопороз.

Самый эффективный способ справиться с изжогой – это восстановить баланс пищеварительной системы с помощью диеты. Типичная западная диета, состоящая из продуктов, подвергавшихся промышленной обработке и сахаров, – верный способ усилить рефлюкс, так как она нарушает бактериальный баланс в желудке и тонком кишечнике, оказывая прямое влияние на функционирование ЖКТ. ММТ – идеальный способ справиться с изжогой, так как подразумевает потребление большого количества овощей и других высококачественных необработанных продуктов, способствующих росту полезной микрофлоры и снижению веса, избыток которого также является частым спутником ГЭРБ (37 % людей, страдающих ожирением, испытывают изжогу (36)).

Ученые выяснили, что высокожировая низкоуглеводная диета эффективно сокращает количество кислоты, поступающей обратно в пищевод. В ходе исследования, результаты которого были опубликованы в 2006 году в Digestive Diseases and Sciences (37), была измерена желудочная кислотность у восьми участников, страдающих ГЭРБ, до и после перехода на высокожировую низкоуглеводную диету. Уже после нескольких дней диеты у них наблюдалось значительное сокращение симптомов и снижение кислотности в нижней части пищевода. Улучшения не заставили себя долго ждать, что для многих людей послужит хорошей мотивацией.

Так как высокожировая диета смогла заявить о себе как о действенном способе сбросить лишние килограммы, она также поможет вам избавиться от ГЭРБ, устранив главный фактор ее возникновения – ожирение. В 2013 году ученые обнаружили, что похудение может значительно сократить симптомы изжоги и даже полностью устранить их. В этом исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале Obesity, приняли участие 322 мужчин и женщин с избыточным весом (38). Спустя шесть месяцев диеты с ограничением калорий они сбросили в среднем по 13 фунтов, при этом у 65 % приступы изжоги прекратились полностью, у 15 % – частично.

Источник: оригинал

Возможно вас заинтересует: диета минус 10 меню