четверг, 16 января 2020 г.

лишний вес на гв




Гликемический индекс характеризует только углеводные продукты. Употребление белка повышает уровень сахара в крови лишь незначительно, а пищевые жиры на него практически не влияют.

Внимательно прочитав таблицу гликемических индексов, вы найдете в ней немало интересного. Например, гликемический индекс печеного картофеля очень высок, потому что крахмал, попав в организм, очень быстро превращается в глюкозу. То же самое можно сказать и о моркови. К этой же группе относятся белый рис, белый хлеб и многие другие продукты из зерновых. Бананы и макаронные изделия обладают средним гликемическим индексом.

Кстати, о макаронах. Если вы - страстный любитель макарон и хотели бы хотя бы изредка позволить себе тарелочку спагетти (разумеется, только на четвертой, поддерживающей стадии диеты), обратите внимание на такой факт: гликемический индекс спагетти, сваренных по итальянским традициям, «аль денте» (дословно «на зубок», когда макароны остаются слегка жестковатыми в середине), существенно ниже гликемического индекса полностью проваренных макарон. Чем меньше время приготовления макарон, тем меньше расщепляются молекулы крахмалов. Это значит, что пищеварительным ферментам потребуется больше времени для переваривания блюда, и перепад уровня сахара в крови будет менее резким. Разумеется, лучше всего покупать макароны с контролируемым содержанием углеводов. В последнее время в американских магазинах появился довольно большой выбор разных сортов очень вкусных макаронных изделий с пониженным содержанием углеводов.

Гликемический индекс продуктов1

Продукты

Гликемический индекс (глюкоза = 100)

Хлебобулочные изделия

Пирожок с яблоками (без сахара)

48

Пирожок с голубикой

59

Булочка с отрубями

Булочка с кукурузной мукой

49

Бублик (замороженный)

72

Круассан

67

Булочка для гамбургеров

61

Пита

57

Хлеб из ржаной обойной муки

Вафли (без начинки)

70

Готовые завтраки

Кукурузные хлопья

84

Мюсли

66

Воздушная пшеница (шарики, Колечки и т. д.)

74

Крупа

Ячменная

25

Кускус (дробленая пшеничная)

Рис бурый (нешлифованный)

Источник: лишний вес на гв

Выбор читателей: похудей сергей

лишний вес в 13 лет




Топленое масло, костный мозг, мускульный жир и масла – лучшие среди субстанций, используемых для промасливания. Среди них топленое масло – наилучшее. Это объясняется тем, что оно является идеальным носителем качеств субстанций, с которыми оно смешано, его сладким вкусом, отсутствием раздражения кожи при массаже или при принятии внутрь. Оно может применяться с первых минут жизни человека.

Каждое предшествующее сильнее уравновешивает Питту, а последующее – остальные доша.

Масла тяжелее перевариваются, чем топленое масло, мускульный жир чем масла, а костный мозг тяжелее всех.

Смесь двух, трех или четырех масляных субстанций называется, соответственно, Йамака, Триврит и Махан.

Тот, кто принимает очистительные и потогонные процедуры, кто имеет склонность к вину, женщинам и физическим упражнениям, кто очень болтлив, находится в преклонном возрасте, очень молод, сух (худой), имеет мало крови и семени, страдает Вата нарушениями, офтальмией, слепотой и кто имеет сложности с быстрым пробуждением должны пройти процедуру промасливания. Тот, чей огонь пищеварения очень слаб или очень силен, кто очень худ или очень толст, кто страдает поносом, Амадоша, нарушением подвижности суставов, болезнями груди, ядом, расширением желудка, обмороками, рвотой, анорексией, увеличением Капхи, жаждой, алкогольным опьянением, патологией беременности, кто принимает лекарство через нос, клизму и слабительное - не должен делать промасливание.

Топленое масло идеально для того, кто хочет усилить интеллект, память, разум и т.д.

Масла идеальны при опухолях, пазушных язвах, глистах, болезнях Капхи, жира и Ваты, для того, кто хочет жилистое и выносливое тело, кто желает удалить каловые камни.

Мускульный жир и костный мозг идеальны для того, кто истощил свои ткани от воздействия солнца, ветра, длительного пешего перехода, перетаскивания тяжестей, интенсивной половой жизни и физической нагрузки; кто сух, кто противостоит напряжению, у кого сильный огонь пищеварения, у кого Вата доша покинула место своей локализации и начала движение по несвойственным ей каналам.

Источник: лишний вес в 13 лет

Похожие статьи: как правильно воду чтобы похудеть

сбросить вес без тренировок




А теперь попробуйте примерить этот образ. Представьте, что вы уже обладаете телом своей мечты. Как будто вы уже добились большого успеха. Затем представьте мысленно, что вам пришлось изменить в себе, чтобы получить желаемый результат? Ведь именно ответ на этот вопрос и будет тем, над чем придется поработать.

Вы можете записать на листке бумаге первое, что пришло вам в голову, а потом сесть и подумать над этим. Что вам мешает уже сейчас чувствовать себя победителем? Это поможет немного разобраться в себе и своих целях.

Цель этого небольшого упражнения кроется в том, чтобы примерить образ успешного, стройного человека уже сейчас, еще до того, как вы начали работать над осуществлением своей мечты. Очень часто мы сами помогаем себе ответить на многие вопросы, так как ответы кроются в нашем сознании.

Я хочу верить, что вы выполнили это упражнение и почувствовали себя очень уверенно, так как именно уверенность поможет вам добиться результата. Прошу вас, никогда не забывайте, что у вас все получится, если вы верите в себя, ну и конечно, готовы потрудиться!

Сегодня вы только мечтаете об этом, а завтра уже радуетесь своим победам. Нельзя надеяться, что все придет само по себе. Мечта станет реальностью, но надо будет поработать над этим. Правда, тут, как я думаю, большую роль играет осознание того, что если вы думаете об этом, то скорее всего вы сможете этого добиться. Потому что если в вашей голове постоянно крутится мысль, что похудение вам не по силам, то скорее всего вы и правда не сможете это сделать.

Чтобы достичь цели, вам нужно представить, как вы это делаете!

Если вы спросите у меня, похудевшей в два раза девушки, то вы услышите, что я с самого начала представляла себя такой, какой хотела бы быть, какой являюсь сейчас. Мой мозг рисовал образы стройного тела, я представляла свою внешность и то, какой уверенной в себе я стану.

Серьезной проблемой, как мне кажется, может быть то, что сейчас, когда мы к чему-то стремимся или пытаемся чего-то достичь, нам кажется, что это обязательно должно получиться с первого раза. Поэтому многие люди действительно боятся сделать первый шаг, потому что им кажется, что у них не получится и они будут неудачниками в глазах окружающих. Но вы должны понять одну вещь. Нельзя всегда быть победителем, у вас не получится всегда поступать правильно и угождать всем.

Источник: сбросить вес без тренировок

Похожие статьи: нужно быстро сбросить вес

актер похудел




Кукуруза 201

Кэти 29

Лекарственные препараты 32

Липидограмма 285

Липопротеины низкой плотности (ЛНП) 84, 93

Лукума 102

Магний 237

Майоран 130

Мака 102, 148

Макадамия 145

Марк Хайман 30

Масло из макадамии 146

Мед 216

Медикаменты – побочные эффекты 252

Меню успеха второй недели 306

первой недели 304

Мехмет Оз 14, 30

Минералы 233

Минералы органические 124

Мозг 13, 48

Молоко 182

Мостик с попеременным подъемом ног 332

Мотивационное послание 114

Мышцы 268

Мякоть кокоса 142

Мята 130

Наука 38

Недоедание 44

Нейромедиаторы (посредники) 48

Нектар агавы 217

Нутрицевтики 138

Обед 294,408

Облепиха 150

Образ жизни 56

Общий анализ крови 281

Общий биохимический анализ крови 282

Овощи 73

Овощные супы 463

Ожирение 15, 46

Омега-3 жирные кислоты 77, 92

Омега-6 жирные кислоты 93

Орегано (душица) 131

Орех австралийский 145

мускатный 131

Остеопороз 21

Пастер Луи 129

Перекусы 295

Перец 127

черный 127

Песто 126

Петрушка 131

Питание 13, 38

здоровое 61

правильное 13

Питательные вещества 138

Пища растительная 71, 72, 80

Пищевые добавки 231, 535

План Дэниэла 14, 30

Планка с поворотами 334

Полифенолы 123

Пончики 157, 167

Правило 90:10 344

Пример двухнедельной программы тренировок 337

здорового меню третьей фазы программы 348

Пробиотики 239

Программа интервальных тренировок 327

силовых тренировок 328

Продукты 33, 38

генетически модифицированные 202

которые снижают воспаление в организме 35

обезжиренные 220

питания 24, 45

Проект CALERIE 109

Пшеница 194

Рак 15, 175

Растения или белки 61

содержащие белки 71

Растительные масла 99

Растительный рацион питания 80

Рацион 138

Рацион питания 35, 56

высокобелковый 81

Рецепторы вкусовые 59

Розмарин 132

Рыбий жир 233

Салаты 408

Сальса 293

Саркопения 261

Сахар 85, 168, 172, 215

Сахарные спирты 211

Сахарозаменители 205

Свободные радикалы 42

Семена чиа 293

Серотонин 49

Синдром дефицита внимания (СДВ) 15

Сладости 161

Смесь зеленая 153

Смузи 126, 311, 377

Соевое молоко 79

Соевые бобы 79

Сок нони 325

ростков пшеницы 152

Источник: актер похудел

Возможно вас заинтересует: про лишний вес

диета лепесток 7 дней




Рыба отварная с салатом. 100 г обработанной рыбы отварить или приготовить на пару; в еду использовать лучше среднюю часть рыбы, а не хвостовую, в которой больше шлаков. Салат из отварной капусты, помидоров, огурцов, укропа, петрушки и небольшого количества тертой моркови. Заправляется салат за 10–15 мин. до подачи на стол подсолнечным или оливковым маслом. Компот из свежих фруктов или смеси сухофруктов (1 стакан). Общее количество – 700–800 г.

Курица отварная с салатом.

100 г обработанной курицы отваривают; в еду использовать лучше грудку, а не ножки, в которых больше шлаков. Салат овощной любой (отварная капуста, помидоры, огурцы, петрушка, укроп, зелень и т. д.) заправляется за 10–15 мин. до употребления растительным или оливковым маслом. Запивают 1 стаканом ромашкового чая.

Йогурт – 200 г (молоко в этот день нежелательно).

Всего за день должно быть употреблено не более 1,8 л жидкости.

Воскресенье (картофельно-рисовый день)

Половину среднего по величине грейпфрута порезать на мелкие кусочки, 2 яблока, порезанные на средние кусочки, залить половиной стакана (100 мл) апельсинового сока. Подогреть (не кипятить!). Употреблять не торопясь.

Рис отварной с орехами и салатом.

Рис (50 г); отварить (получится около 150 г готового продукта), промыть под струей холодной воды, затем подогреть на сковородке, добавив в нее предварительно немного подсолнечного масла. До 5 кедровых, или земляных, или грецких орехов измельчить, зеленый перец, огурец (по 100 г) порезать, добавить оливковое масло (20 г) и столовую ложку лимонного сока. Содержимое смешать. Запить компотом из свежих фруктов или смеси сухофруктов.

Немного семечек подсолнуха, 1 банан, 1 яблоко.

Картофель запеченный с курицей.

Запекается 2–3 картофелины, нарезанные крупными кружками, 100 г курицы (желательно грудка) отваривается, картофель заливается сверху майонезом, добавляются укроп, петрушка, нарезанная зелень. Запивают ромашковым чаем.

Йогурт.

Всего за день должно быть употреблено не более 2 л жидкости.

Со следующей недели переходите на разнообразное питание, придерживаясь тех принципов, о которых мы говорили раньше.

Источник: chuancong.site

Похожие статьи: глютен диета

вторник, 14 января 2020 г.

магги диета на 4 недели




Теперь спросите себя, на какую другую часть из трех оставшихся вы хотели бы пойти? Перейдите на нее. Постарайтесь сжиться с этой частью и транслировать, что чувствует она.

Ваша задача, не отходя от цели задания, говорить все, что придет в голову, в соответствии с ролью и поставленной задачей. Если это Мечтатель – мечтать! Смело высказывать самые смелые и неожиданные идеи о том, как сбросить лишний вес!

Если это Реалист – рассмотреть варианты, предложенные Мечтателем, соотнести их с реальностью и подумать, что возможно сделать, а что – нет.

Если это Критик, то мягко, без самоуничижения, покритиковать и себя, и предложенные другими частями способы. Поискать в каждом из них сильные и слабые стороны.

Мечтатель, Критик, Наблюдатель или Реалист?

Обратите внимание на то, кому первому вы дали слово. Выбор не случаен. Это стратегия, которой вы следуете в жизни. Кто-то только мечтает, кто-то только критикует себя, в ком-то живет сильный реалист, но полет творчества и фантазии ему не ведом. Порой дальше критики или мечты дело не идет, порой человек живет, придавленный реальностью. И вы еще спрашиваете, почему вы не можете похудеть?

После беседы с каждой частью вы должны вернуться на Наблюдателя и обратить внимание на произошедшие изменения. Пусть Наблюдатель скажет, понравился ли ему Мечтатель, каков был Критик, производит ли впечатление Реалист?

На каждую часть можно возвращаться неоднократно, пока вы интуитивно не нащупаете нужный вариант. После этого соберите все части в одно, сложив их стопочкой друг на друга. Обратите внимание, как вы сложили. Каков порядок, кто оказался сверху? Скорее всего, именно этой части вам не хватает в жизни. Встаньте на стопочку ногами. Закройте глаза. Ощутите, хорошо ли вам стоять здесь? Если нет, поменяйте листки местами и снова встаньте. На одной из позиций вы почувствуете прилив сил и энергии. Это – то, что надо!

Сделанные в результате работы выводы запишите. Цель этого упражнения – найти причины полноты и оптимальный способ ее ликвидации. Если вы ее достигли – следуйте за найденным решением. Если достигли не до конца – повторите упражнение еще раз до получения результата. Хочется отметить, что после выполнения упражнения воплотить результаты в жизнь будет значительно проще, чем если вы просто последуете чьему-то совету.

Источник: www

Полезно знать - похудела ничего не ела

диеты похудевших фото




Изжогу ошибочно считают результатом переизбытка кислоты в желудке. Вот почему очень часто прописывают или рекомендуют блокирующие кислоту препараты, как, например, Nexium. Это серьезная врачебная ошибка, ведь истинный корень проблем кроется в недостатке кислоты в желудке, а назначаемые препараты приводят к еще большему снижению кислотности. Существует более 16 000 медицинских статей, разъясняющих, что подавление желудочного сока при изжоге бессмысленно. Это лишь попытка временно устранить симптомы. Более того, такие препараты имеют ряд побочных эффектов, например истощение магния в организме, плохое всасывание витамина В12 и остеопороз.

Самый эффективный способ справиться с изжогой – это восстановить баланс пищеварительной системы с помощью диеты. Типичная западная диета, состоящая из продуктов, подвергавшихся промышленной обработке и сахаров, – верный способ усилить рефлюкс, так как она нарушает бактериальный баланс в желудке и тонком кишечнике, оказывая прямое влияние на функционирование ЖКТ. ММТ – идеальный способ справиться с изжогой, так как подразумевает потребление большого количества овощей и других высококачественных необработанных продуктов, способствующих росту полезной микрофлоры и снижению веса, избыток которого также является частым спутником ГЭРБ (37 % людей, страдающих ожирением, испытывают изжогу (36)).

Ученые выяснили, что высокожировая низкоуглеводная диета эффективно сокращает количество кислоты, поступающей обратно в пищевод. В ходе исследования, результаты которого были опубликованы в 2006 году в Digestive Diseases and Sciences (37), была измерена желудочная кислотность у восьми участников, страдающих ГЭРБ, до и после перехода на высокожировую низкоуглеводную диету. Уже после нескольких дней диеты у них наблюдалось значительное сокращение симптомов и снижение кислотности в нижней части пищевода. Улучшения не заставили себя долго ждать, что для многих людей послужит хорошей мотивацией.

Так как высокожировая диета смогла заявить о себе как о действенном способе сбросить лишние килограммы, она также поможет вам избавиться от ГЭРБ, устранив главный фактор ее возникновения – ожирение. В 2013 году ученые обнаружили, что похудение может значительно сократить симптомы изжоги и даже полностью устранить их. В этом исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале Obesity, приняли участие 322 мужчин и женщин с избыточным весом (38). Спустя шесть месяцев диеты с ограничением калорий они сбросили в среднем по 13 фунтов, при этом у 65 % приступы изжоги прекратились полностью, у 15 % – частично.

Источник: оригинал

Возможно вас заинтересует: диета минус 10 меню

диета в домашних условиях на неделю




Дельфин вздохнула, согласившись со своей собеседницей, которая была просто на седьмом небе от того, что нашла благодарного слушателя.

– Вы правы, Лилиан, все это несерьезно.

– Ну, Дельфин, за работу, – подмигнула ей мадам Бензимон.

Привлеченный их смехом, в дверь заглянул Метью.

– Кто бы мог подумать, тут веселятся! Так приятно услышать здесь смех, что я решил поинтересоваться, кому же он принадлежит. Что же вас рассмешило?

– Да ничего особенного, просто мы обе помогаем Ральфу, – с подчеркнутой гордостью ответила

Лилиан, – и нам это очень приятно. И с моральной, и с физической точки зрения!

– Браво, мадам, желаю удачи и не буду вам мешать, – откланялся Метью.

Как только дверь закрылась, Дельфин, вдруг разоткровенничавшись, принялась рассказывать своей новой приятельнице все, что она знала о тех людях, чьи имена она старательно выписывала на конвертах. И обе женщины, забыв наконец былое соперничество, принялись по-дружески болтать.

Сара удивила Эмили своей горячностью.

– Черта с два он пойдет на это!

– Даже сейчас?

– Ни сейчас, ни через неделю.

– Ты уверена? – недоверчиво спросила Эмили. – Ведь отец сказал тебе, что у него официальный обед или что-то в этом роде.

– Думай что хочешь, а мне все это уже знакомо.

– Ты звонила ему после того, как перебралась ко мне?

Девушки переговорили чуть ли не обо всем на свете, стараясь подготовить себя к встрече с родителями. И чтобы полностью отдаться этому делу, чтобы подбадривать и поддерживать друг друга, они решили пожить какое-то время вместе. Но если Сара чувствовала в себе силы обуздать своих демонов, то ее подруга все еще искала предлог уклониться от встречи. Она со страхом повторяла: слишком рано, слишком быстро, слишком рискованно.

Сара, сидя на кровати Эмили, достала мобильный телефон и принялась набирать номер отца. К ее огромному удивлению, он ответил тут же.

– Здравствуй, Сара, малышка моя.

Никогда он не называл ее так. На ее глазах тут же показались невольные слезы. Но расслабляться было нельзя.

– Может быть, ты поужинаешь сегодня со мной? Ну и мама, конечно.

Источник: gk-dom.site

Похожие статьи: как определить лишний вес у ребенка

диета блюда на каждый




Даже если родиной тыквы и была Америка, то, прочитав Библию, уже и не мыслишь «садовой аптечки» Господа Бога без тыквы. Это нежный гигант, великанище, особенно полезный для здоровья человека.

Тыква содержит в избытке бета‑каротины. То есть, как и абрикосы, защищает организм человека от рака и заболеваний сердечно‑сосудистой системы, способствует работе печени и предотвращает инфекционные заболевания. Наряду с пшеницей тыква является настоящим «донором» витамина Е, который в наши дни важен как никогда: экология у нас плохая, и раковые заболевания через озоновые дыры в небесах так и сыплются на несчастное человечество вместо манны небесной. Вот почему защита клеток является одним из наиболее важных пунктов в программе здоровья.

Тыквенная диета укрепляет сердце и почки, выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Она лечит желудок и бережно, без побочных эффектов помогает снижать артериальное давление. У тыквы особенно нежный, приятный вкус. Если вы хотите «почистить» организм, решайтесь в пользу или тыквы, или таблеток из химической лаборатории, непременно имеющих негативное действие.

Рецепты блюд тыквенной диеты

Полезный тыквенный супчик

1 кг тыквенной мякоти;

1 головка репчатого лука;

2 больших клубня картофеля;

2 или 3 моркови;

1 ст. ложка сливочного масла;

1 ст. ложка оливкового масла;

1,5 л овощного бульона.

Тыквенную мякоть крупно нарежьте. Сварите на пару овощи и картофель, добавив смесь сливочного и оливкового масла. Залейте овощным бульоном и варите еще в течение получаса. Сделайте тыквенное пюре. Добавьте перец по вкусу. Экспериментируйте. Как насчет чесночка? Или ложечки лимонного сока?

Но, вообще‑то, чем меньше вы поперчите тыквенный суп, тем лучше очистите организм – без нежелательного побочного эффекта. Можно сказать, чем более пресным будет суп, тем он полезнее.

Блюдо из тыквы и картофеля 1 кг картофеля;

1 кг тыквы;

листья перечной мяты;

оливковое масло.

Отварите картофель в мундире и очистите его. Картофельную шелуху следует снимать тонким слоем, поскольку в ней и сразу под ней содержится большое количество полезных веществ. Нарежьте картофель кружочками. Натрите тыкву на терке. Затем потушите тыквенную мякоть, добавив оливковое масло, соль и перец по вкусу. Смешайте тыкву и лук с картофелем. Оставьте приготовленное блюдо настояться в течение ночи, а перед подачей к столу украсьте его листьями перечной мяты.

Источник: диета блюда на каждый

Похожие статьи: похудей 5 дней

соки похудеть




– Я всего лишь результат скрещивания хромосомы Y моего отца с хромосомой X моей матери, – расхрабрилась девушка, дрожащим от возбуждения голосом она выкрикивала признания, давно сдерживаемые ею.

– А сейчас ты скажешь, что в твоих мучениях с едой повинны родители? Для объяснения физиологии этого процесса такое заявление слишком коротко и примитивно, я уверен, что ты сможешь разъяснить его гораздо доходчивей.

Эмили, хитро и недобро улыбаясь, смотрела на доктора, потом вдруг заговорила, обращаясь к нему на «ты», будто он был ее старинным близким другом:

– Метью, если ты думаешь, что все кругом – физиология, почему ты занялся диетологией?

– Ты меня не слушаешь, я сказал, что занимаюсь вопросами питания людей, помогаю осуществить их желания похудеть или поправиться, меня интересует все, что имеет отношение к их телу, поскольку мне кажется, что именно там спрятан ключ, с помощью которого можно понять их мировоззрение, уяснить, по каким законам текут их мысли. Я стараюсь использовать все находящиеся в моем распоряжении средства, чтобы помочь людям избавиться от их страданий. Ты хочешь похудеть? Ты похудеешь! За этот промежуток времени я постараюсь переучить тебя правилам еды. И в то же время, пока я буду переучивать тебя есть, я приложу все усилия, чтобы научить тебя жить, мадам стоматолог-хирург.

– Не выйдет, – разочарованно протянула Эмили.

– Не думаю. Тебя ведь еще не исключили из института, ведь так?

– Да, ну и что?

– А то, что хоть одной глупости ты не совершила! Ты прекрасно знаешь, что если бы ты не была в списках студентов, а значит, не имела бы права посещать лекции, это был бы конец твоей карьере. А сейчас, поскольку ты числишься на факультете, у меня в запасе целый год, чтобы вылечить тебя.

– Ты считаешь, что учеба – это ответ на все житейские проблемы?

– Пусть меня принимают за старого дурака, мелющего всякий вздор. Никто никогда не принуждал тебя идти на факультет хирургической стоматологии. После того как блестяще сдала школьный бакалавриат, ты это решила сама, хотя выбрать могла что угодно другое. Ты сама рассказывала мне это в нашу первую встречу. Если бы ты ненавидела это занятие, ты не проучилась бы на факультете три года.

Источник: смотреть здесь

Похожие статьи: как сбросить 25 кг лишнего веса

хурма при диете




4 столовые ложки несладкого соевого или миндального молока

Бутерброд

4 питы (100 % цельнозерновые)

1 помидор, порезанный колесиками

½ чашки тонко порезанного красного лука

2 чашки рукколы (можно использовать салатные листья или листовую горчицу)

1 авокадо без косточки, порезанное ломтиками

Запечь чеснок в течение 15 минут при температуре 148 °C. Надрезать раскрывшиеся зубчики и выдавить мягкую, проварившуюся мякоть. Смешать печеный чеснок с ингредиентами для соуса песто в блендере и измельчить до гладкой консистенции. Промазать соусом песто цельнозерновые питы. Нафаршировать питу ингредиентами для бутербода.

Невеганский вариант: Добавить в каждую питу около 30–60 граммов запеченного белого мяса курицы или индейки, порубив его или порезав ломтиками.

Крекеры из семян льна и кунжута

1 чашка измельченных семян льна

¼ чашки семян кунжута

¼ чашки крупно порубленных тыквенных семечек

3∕₄ чашки воды или чуть больше при необходимости

Разогреть духовку до 176 °C. Смешать все ингредиенты в миске, замесить тесто, при необходимости добавить воды. Равномерно распределить по противню, проложенному пергаментом. Поделить на квадратики, чтобы после запекания легко можно было разломить общий кусок на крекеры. Печь в течение 30–35 минут, пока тесто не станет хрустящим и слегка не подрумянится.

Примечание: Вы можете использовать всевозможные приправы вместо или одновременно с чесночным и луковым порошками. Попробуйте свежие или сушеные травы, молотый перец чили, пищевые дрожжи, итальянскую смесь приправ, корицу, порезанные финики или изюм.

Простая овощная пицца

4 больших питы (100 % цельнозерновые)

2 чашки несоленого или малосоленого соуса для блюд из макаронных изделий

½ чашки порезанных грибов

½ чашки порезанного красного лука

280 граммов замороженных соцветий брокколи, разморозить и мелко порезать

Около 60 граммов измельченного соевого, адыгейского сыра или сулугуни.

Разогреть духовку до 93 °C. Разложить питы на два противня и подогревать в течение 10 минут. Вытащить из духовки и промазать соусом. Равномерно насыпать сверху грибы, лук и брокколи. Добавить немного сыра. Запекать в течение 30 минут.

Источник: смотреть здесь

Выбор редакции: пролактин и лишний вес

худение на воде отзывы




Это даст схему серьезной природы моей работы — и необходимость Вашей помощи в воплощении её в жизнь — этого величайшего дела, которое Вы можете выполнить. От него зависит не только Ваша личная будущая судьба, но и судьба страдающего, несчастного человечества, находящегося на краю физического и умственного краха.

Тимоти Феррис

Совершенное тело за 4 часа

автор бестселлера «Как работать по 4 часа в неделю»

Совершенное

тело

за 4 часа

необычное практическое

руководство, которое поможет

быстро избавиться от лишнего веса,

стать сильным и выносливым

и наслаждаться жизнью

Совершенное тело за 4 часа / Тимоти Феррис. —

М.: ООО «Издательство «Добрая книга», 2013. — 576 с.

ISBN 978–5–98124–537–4

Возрастные ограничения: +18

Язык книги: русский

Язык оригинала: английский

Переводчик(и): Литагент «Добрая книга»

Издательство: Добрая книга

Город издания: Москва

Год издания: 2013

18+ Внимание! Эта книга адресована читателям,

достигшим возраста 18 лет, и относится к категории

информационной продукции, запрещенной для детей.

Это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как преобра-

зить себя и свое тело — быстро и легко, с минимальными затратами сил и време-

ни, следуя простым методикам, которые автор испытывал на себе на протяжении

более 10 лет. Вы узнаете о том, как:

• спать по два часа в день и при этом чувствовать себя полностью отдохнувшим;

• переедая, сбросить больше жира, чем теряет на дистанции бегун-марафонец;

• сбросить более 45 кг, тратя 20 минут дважды в неделю;

• набрать более 15 кг нежировой мышечной массы без стероидов,

проведя в тренажерном зале в общей сложности 4 часа;

• сбросить 10 кг лишнего веса за 30 дней без специальных тренировок;

• пробежать 50 км после всего лишь 12 недель тренировок;

• и многое, многое другое.

Тим Феррис проверял все эти методики на себе — в спортивном зале и в спальне,

на стадионах и в ресторанах, в центрах подготовки спортсменов-олимпийцев и

научных лабораториях, работая с всемирно известными диетологами, врачами,

тренерами, спортсменами, физиологами, химиками и сексологами; среди его

Источник: худение на воде отзывы

Выбор читателей: диета при диабете меню

влияет ли лишний вес у мужчин




Итак, образы нам помогут стать стройнее. Но в воздействии на собственный мозг нам могут помочь и заговоры. Давайте разберемся в этом вопросе.

"Золотое сечение".

Если мы хотим что-то внушить человеку, то надо поставить внушаемое слово в месте "золотого сечения" - вот основное правило суггестивной лингвистики.

"Золотое сечение" - это такое деление целого на две части, при котором отношение большей части к меньшей части равно отношению целого к большей части.

+------------------+------------+

а b

a (a+b)

- = --- = 1,6180339...

b a

Если говорить строго, то формула выглядит так (1 + ):2 = 1,6180339...

В повседневной жизни люди используют "золотое сечение" буквально на каждом шагу. Например, как следует из результатов исследований, человек, подходящий к пустой скамейке, садится на нее не посередине, а как раз примерно в точке "золотого сечения". Кроме того, многие знают, что "золотое сечение" широко используется в архитектуре и искусстве.

Н. А. Васютинский (1990) проанализировал произведения Пушкина, и пришел к выводу о том, что "совпадение кульминационных моментов в произве­дениях прозы у А. С. Пушкина с золотой пропорцией удивительно близкое, в пределах 1-3 строк. Чувство гармонии у него было раз­вито необыкновенно, что объективно подтверждает гениальность великого поэта и писателя".

Лингвистами и психологами было проведено много подобных исследований, и оказалось, что все талантливые художественные и музыкальные произведения обладают этой особенностью - кульминация приходится на "золотое сечение".

В 1974г А.П.Журавлев провел исследование и анализ 280 заговоров, общим объемом 16 160 слов.

Как оказалось, "золотое сечение" в большинстве заговоров совпадает с кульминацией текста и делит эти тексты на две неравные части с раз­личной основной мыслью.

Эта особенность трактуется современной психологией так: информация, которая содержится в точке золотого сечения, влияет непосредственно на подсознание, минуя сознание (И.Ю.Черепанова, 1995).

Запомним это очень важную для нас мысль - если мы хотим найти вход в подсознание, хотим ему внушить какую-то мысль, то надо внушаемое слово поставить в точке золотого сечения всего текста.

Источник: влияет ли лишний вес у мужчин

Полезно знать - похудеть за год на 12 кг

на сколько можно похудеть за месяц




А какие вкусные блюда можно приготовить из проростков! У нас они пока еще не очень распространены, но до чего вкусны, например, «Горячие овощи с пророщенной чечевицей» (гл. «Рецепты»), а в любой суп можно (после снятия с плиты) добавить пророщенную и предварительно измельченную на мясорубке пшеницу. Семечки – в салат. Ну а пророщенные нут, маш (сырые, конечно) сами по себе вкуснее некоторых орехов – попробуйте!

Почему нам часто не хватает ферментов?

1. Наши диеты состоят преимущественно из термически обработанных, видоизмененных химическими добавками или даже подвергнутых радиоактивному облучению продуктов, в которых ферменты разрушены.

2. Кто-то рождается с малым их банком (наследственность).

3. Нехватка белка (и некоторых микроэлементов) в рационе также снижает синтез ферментов, ведь наши собственные ферменты синтезируются из аминокислот.

4. Стресс, инфекции, простуды, температурные реакции, любые болезни, травмы истощают банк ферментов.

5. Закисление организма. Большинство ферментов работает только в слабощелочной среде.

6. Ухудшение работы печени и желчного пузыря, поджелудочной железы, отложения в этих органах.

Количество ферментов, которые может продуцировать каждая клетка, ограничено. Однако хорошая новость заключается в том, что потенциал ферментов можно использовать долго, если их количество постоянно пополнять, потребляя сырые овощи, зелень, фрукты, проростки; при хорошем снабжении организма растительными ферментами можно есть все и не болеть, а также иметь нормальный вес.

Ферменты сырых овощей – это магический ключ к здоровью и правильному весу!

Пищевые ферменты – это один из самых важных факторов нашей диеты. И только сырая пища содержит те из них, которые наиболее активны.

Поэтому рецепт простой: что бы мы ни ели, сырой пищи должно быть пропорционально по весу столько же (50 на 50). Еще очень важно – она должна быть сезонной. Это означает, что клубнику, вишню и абрикосы, сливы и персики нужно есть летом, виноград – осенью, а зимой все эти фрукты и ягоды могут быть ненатуральными, химически обработанными и не содержать ферментов, поэтому в эту пору лучше налегать на морковку с капустой. Ну и снова, теперь уже в связи с темой ферментов, вспомним о спирулине. Она содержит большое количество как пищевых ферментов, так и белков, необходимых нашему организму для синтеза ферментов. Пять граммов спирулины с успехом могут заменить большую тарелку овощного салата, если уж не получилось приготовить его к обеду или ужину. Единственное – при покупке нужно выбирать проверенных производителей, чтобы качество продукта было высоким.

Источник: на сколько можно похудеть за месяц

Возможно вас заинтересует: похудеть на тренажерах

диета при дисбактериозе




благоприобретенные, в свою очередь, подразделяющиеся на две подгруппы второго порядка: различающиеся по локализации, что в данный перечень классов болезней не входит, и по форме поражения: 8) ссадины, 9) порезы, 10) отсечения, 11) отвисания, 12) ушибы, 13) колотые раны, 14) трещины, 15) переломы.

Итого 15 классов болезней группы поражений.

Болезни жара подразделяют на шесть подгрупп и 19 классов:

общие болезни жара: 1) незрелый, 2) обширный, 3) пустой, 4) скрытый, 5) застарелый, 6) мутный;

Болезни распространенного жара: 7) внешний, 8) внутренний;

путаный жар: 9} с распространением желчи, 10) на основе желчи и с присоединением ветра, 11) мягкий;

инфекционный жар: 12) общий жар при заразных заболеваниях, 13) кишечные колики, 14) оспа, 15) заражения глотки и язычка, 16) грипп;

жар от интоксикаций: 17) от искусственных ядов, 18) от сочетания несовместимых продуктов, 19) от естественных ядов.

Итого 19 классов болезней группы болезней жара.

Разрозненные болезни: 1) охриплость, 2) отрыжка, икота, 3) отсутствие аппетита, 4) жажда, 5) одышка, 6) острые заболевания органов брюшной полости, 7) болезни возбуждения микроорганизмов, 8) холодные поносы, 9) рвота, 10) задержка мочи, 11) запоры, 12) мочеизнурение (диабет), 13) горячие поносы, 14) подагра, 15) ревматизм, 16) болезни лимфы, 17) болезни белых каналов (см. ч. I, гл. 2), 18) болезни кожи, 19) мелкие, незначительные болезни.

Итого в группе разрозненных болезней 19 классов, что в сумме дает 101 класс болезней, распределенный по группам [1, II, 12].

В общей сложности получаем 404 класса болезней. Однако болезни каждого класса болезней могут быть четырех следующих типов.

1. Кармические болезни, как правило, не поддающиеся лечению и приводящие к летальному исходу.

2. Болезни от напастей, не излечивающиеся без предварительного ритуального воздействия.

3. Обычные болезни, которые могут быть излечены медикаментозными и иными методами лечения.

4. Болезни, которые проходят сами.

Итого, умножим 404 на 4, получим 1616 типов болезней.

Всем же возможным комбинациям расстройств, которые можно было бы определить как болезнь, "несть числа" [1, II, 12]. Но при этом врач должен твердо знать, что не бывает болезней, не являющихся следствием расстройства и нарушения равновесия трех виновников или поражающих факторов; что нет болезней, которые не гнездились бы в десяти поражаемых — питательном соке, крови, мясе, жире, костях, костном мозге, семени, кале, моче, поте; что болезни слизи и ветра — это болезни холода, а болезни крови и желчи суть болезни жара; что болезни появляются лишь при наличии соответствующих условий и обстоятельств; что всякая болезнь вначале имеет латентный характер без явной патологии, затем наступает период ее проявления в виде признаков и симптомов заболевания и затем — период вступления болезни в силу и локализации ее в определенных местах; что для различения болезней существуют диагностические методы; что основными являются болезни истинного происхождения, а вторичными — болезни производные; что сила болезни в период ее локализации зависит от климата, времени года, психофизиологического типа человека, его возраста, основного "виновника" болезни, питания и образа жизли больного.

Источник: диета при дисбактериозе

Похожие статьи: пил похудеть

понедельник, 13 января 2020 г.

диета после родов




Ограничения тестирования диеты на основе преимущественно растительной пищи (которую далее я буду называть ДПРП), будь то пескатарианской (вегетарианской с употреблением рыбы и морепродуктов), веганской и так далее, требуют знаний не только о пище, которую мы исключаем. Даже двухнедельный эксперимент дает огромные долговременные преимущества.

Например: если вам известно, что на ДПРП у вас может возникнуть дефицит витамина В12, то вы собираете информацию о витамине В12, обо всех витаминах группы В, о витаминах в целом, в итоге этот интерес побуждает вас обратить внимание на сушеную печень (ценный источник), а это, в свою очередь, приводит к введению в меню местной говядины травяного откорма раз в неделю по субботам вместо чистого веганства.

Задача в том, чтобы сделать наиболее оптимальный для вас выбор.

Я предлагаю провести эксперимент с ДПРП после 3–4 месяцев на медленноуглеводной диете. Каким бы ни был окончательный результат, представления об этих диетах помогут принять более удачные решения, а сами диеты принесут пользу внешности, результативности и планете в целом.

От идеального к практичному: пять шагов

Прежде чем начать, дадим несколько определений:

1. Термин «вегетарианство» от чрезмерного употребления утратил какой бы то ни было смысл. Здесь я называю вегетарианцем любого человека, рацион которого не менее чем на 70 % составляет растительная пища. Это уже упоминавшаяся выше диета на основе преимущественно растительной пищи (ДПРП), данным термином я заменю выражение «вегетарианство». Моя медленноуглеводная диета – на 60 % ДПРП, это означает, что большинство приемов пищи состоят на 60 % из растительных продуктов, 6/10 каждой тарелки занимают растения в том или ином виде.

2. Здесь я называю «веганом» любого человека, который не потребляет продуктов животного происхождения – за исключением таких, как мед. Последнее утверждение некоторые веганы считают спорным, но этот спор – предмет совсем другой книги.

Если вы обдумываете, не испробовать ли ДПРП, а я надеюсь, что именно это сейчас и происходит, рекомендую вам переходить с животных продуктов на растительные постепенно.

Источник: ввв

Полезно знать - похудевшая бортич

как похудеть в 40 лет женщине




Смажьте силиконовой кистью филе лосося оливковым маслом. Сбрызните лимонным соком, приправьте специями. Запекайте при 200 °C 15 минут или обжарьте на сильном огне 5–7 минут. Подайте с картофелем.

Примечание: поскольку этот рецепт содержит большое количество крахмалистых бобовых, это блюдо считается порцией зерновых, а также порцией белка и овощей. Нет необходимости добавлять еще одно блюдо из зерновых, даже если в меню указаны зерновые.

450 г нежирного фарша индейки (говядины или мяса бизона)

2 столовые ложки с горкой порошка перца чили

1 чайная ложка давленого красного перца чили (не обязательно)

1 банка (425 г) фасоли обыкновенной

4 цукини, нарезанных кубиками

4 чашки (900 мл) томатного супа с красным сладким перцем или используйте томатную пасту

1 чайная ложка с верхом морской соли

Обжаренный фарш, лук, порошок чили, чеснок, зелень петрушки или кинзы и красный перец чили выложите в казан, накройте крышкой и поставьте на сильный огонь.

Откройте все банки фасоли, слейте половину жидкости. Фасоль, цукини и томатный суп выложите в казан и хорошо перемешайте.

Варите на среднем огне около 5 часов. Приготовление в мультиварке займет намного меньше времени.

Время от времени перемешивайте и добавляйте приправы по мере необходимости. Солите перед подачей, чтобы сохранить витамины и питательные вещества. Отдельно подайте нарезанный авокадо.

Свинина жареная с розмарином и со сладким картофелем

900 г свиного филе

2 столовые ложки оливкового масла

1/2 столовой ложки морской соли

1/2 чайной ложки черного перца

1/2 чайной ложки розмарина

1/2 чайной ложки тимьяна

1/4 чайной ложки шалфея

6 зубчиков чеснока

8 небольших или 4 больших клубня сладкого картофеля

Натрите свиное филе оливковым маслом, солью, перцем, розмарином, тимьяном и шалфеем.

При помощи ножа сделайте в мясе надрезы и вставьте зубчики чеснока.

Выложите жаркое в форму для запекания. Разрежьте пополам сладкий картофель и разложите половинки вокруг и поверх свинины. Запекайте в духовке на сильном огне около 2 часов. Чтобы мясо не пересыхало, накройте фольгой, за 30 минут до готовности снимите фольгу, чтобы образовалась корочка.

Источник: как похудеть в 40 лет женщине

Выбор редакции: массаж лишнего веса

диета после операции по удалению




У меня все получится, потому что я приложу к этому все свои усилия – данный тип людей довольно редко набирает лишний вес. Если же представитель данной группы и обзавелся лишними килограммами, то лишь из-за того, что перенес все свое внимание на другие сферы своей жизни, чаще всего на карьерный рост или развитие бизнеса. Но рано или поздно он начинает понимать, что дальше тянуть некогда, он обращается к специалисту и получает потрясающие результаты лишь благодаря своей непоколебимой уверенности в положительном исходе любого мероприятия начатого им. С такими клиентами особенно приятно работать, как правило, у них самые высокие результаты, и однажды похудев, они не возвращаются ко мне, так как им хватает силы воли постоянно держать себя в отличной форме.

Теперь вы понимаете, что значит – ПОБЕДА ПРЕДОПРЕДЕЛЕНА, ВПРОЧЕМ, КАК И ПОРАЖЕНИЕ. Все зависит от вас самих. Очень часто можно встретить человека блуждающего от первой до второй группы и обратно. Намного реже встречаются «умнички» блуждающие от второй группы до третьей и обратно. Задача вторых приложить все усилия к тому, чтобы стать представителем третьей группы. Этого достичь не просто, но если задаться целью, то возможно. Главное, что теперь вы понимаете, в чем разница между тремя типами этих людей. Как только вы заметите, что ваши мысли или действия не соответствуют вашим целям, сознательными усилиями верните себя в колею, которая ведет вас в нужном направлении.

Еще одна отличительная особенность представителей третьей группы, это способность использовать по максимуму то, с чем они имеют дело. Например, представители первой группы обожают телепередачи, посвященные похудению, но им и в голову не придет самим взяться за похудение, они просто уверены в том, что у них ничего не выйдет. Представителям второй группы для того, чтобы выбрать необходимую диету, понадобиться прочесть несколько десятков книг. Представители третьей группы покупают одну или максимум 2 книги одного автора, чаще всего по совету близких друзей, которые уже добились кое-каких результатов, за максимально короткий срок разбираются во всех тонкостях и приступают к делу. На принятие решения у них уходит совсем немного времени. Именно поэтому так сложно встретить представителя третьей группы в плохой форме. Если хотите получить быстрый результат, то и действовать необходимо быстро. Не поймите меня неправильно, представители третьей группы не накинуться со всем остервенением на яблочную или гречневую диету.

Источник: readonepiece.site

Выбор читателей: похудеть убрать

цитаты про лишний вес




Даже не учитывая воздействие стыда, можно утверждать, что диета способствует развитию расстройств пищевого поведения, хотя до сих пор неизвестно, вызывает ли она эти расстройства. С одной стороны, такое заболевание, как анорексия, характеризуется строгим ограничением питания и по определению неразрывно связано с ним. Но, наверное, несправедливо было бы заключать, что любая диета вызывает анорексию. С другой стороны, расстройства, из-за которых человек начинает поглощать пищу в огромных количествах, не обязательно связаны с диетой. Скорее всего, люди, страдающие подобными заболеваниями (например, булимией), ранее ограничивали себя в питании [42]. После окончания эксперимента Киса его участники не могли сопротивляться желанию есть. По словам многих добровольцев, больше года они чувствовали неутолимый голод вне зависимости от объема съеденного. Однако результаты лабораторных исследований вопроса противоречивы [43]. Последние данные говорят о том, что только некоторые режимы питания ведут к неконтролируемому поглощению пищи. Особенно опасны диеты, предполагающие полное голодание [44], резкое снижение килокалорий или потребление заменителей пищи [45]. Например, сокращение суточной нормы килокалорий на 50% ведет к неконтролируемому перееданию, а на 25% — нет [46].

Если существенное ограничение килокалорий ведет к перееданию, то можно предположить неврологическую реакцию на ограничения. Чем дольше человек соблюдает диету, тем активнее мозг реагирует на изображения еды и на реальную пищу [47]. Такая активность отмечается в областях мозга, ответственных за поощрение, внимание, а также сильное желание [48]. В то же время деятельность в префронтальной коре мозга — области, ответственной за контролирование импульсов, — приостанавливается. Если соединить неизбежное при строгой диете чувство голода с повышенным вниманием к еде, более бурной реакцией на еду, сильным желанием есть и ослабленным самоконтролем, получим готовый рецепт неконтролируемого поглощения пищи.

Несколько лет назад я работала над проектом по исследованию наркозависимых женщин, и одна из них честно призналась мне, что отказаться от героина очень просто — она делала это пять раз. Если так рассуждать, то соблюдать диету тоже легко. Многие худеющие бесчисленное число раз теряют одни и те же 5 кг (или больше), а одна любительница особых систем питания как-то сказала мне, что если бы она потеряла все сброшенные ею за жизнь килограммы одновременно, то исчезла бы с лица земли. Стандартная схема: вы сбрасываете килограммы, они восстанавливаются (полностью или частично), и вы начинаете новую диету. Такую схему часто называют «эффектом йо-йо». Говоря научным языком, потеря и набор веса становятся циклическими. Среди 45 000 опрошенных медсестер за последние четыре года на диету хотя бы однажды садились 80%, а более половины из них попробовали более одного специального режима питания; 25% женщин удалось похудеть более чем на 5 кг три раза и более [49].

Источник: оригинал

Выбор редакции: упражнения для сброса лишнего веса

психосоматика лишнего веса у женщин луиза




Что же случилось потом? Через полтора-два года Стэнли решил, что все беды позади, и на радостях вернулся к старому образу жизни. «Я мог за один присест съесть целую буханку хлеба, «семейную» порцию мороженого, и запить все это литром молока» - рассказывает Стэнли.

Я не видел Стэнли 10 лет. За эти годы он растолстел до 140 кг, у него опять подскочило давление, и он начал принимать лекарства. Год назад прямо в самолете, на пути из Флориды в Нью-Йорк, у Стэнли начался сердечный приступ. Самолет пошел на экстренную посадку, и прямо с посадочной полосы машина скорой помощи отвезла Стэнли в больницу. К счастью, операции удалось избежать. Уже через неделю, выписавшись из больницы, Стэнли пришел ко мне на прием.

Пришлось все начинать сначала. Я вновь назначил Стэнли низкоуглеводную диету, от которой он отказался 10 лет назад, и составил для него программу приема витаминов и других БАД. Помимо этого, я назначил ему курс процедур наружной контрпульсации (см. раздел «Диагностика и терапия XXI в.» на с. 414). Естественно, я попросил пациента какое-то время не перенапрягаться. Дальше рассказывает сам Стэнли:

«Каждую неделю жена возила меня на прием к доктору Аткинсу. Первые две недели я не мог дойти самостоятельно от машины до лифта, меня приходилось везти в кресле-каталке. На третьей неделе я пошел сам, толкая кресло-каталку перед собой и опираясь на нее. На четвертой неделе я уже шел без опоры, на пятой смог сам сесть за руль. Доктор Аткинс лечил меня еще 8 месяцев, и к концу этого срока я уже вел активную, абсолютно нормальную жизнь.

Я до сих пор питаюсь по Аткинсу. Теперь я уже не боюсь физической нагрузки - я сам делаю всю работу по дому: крашу стены, мою и полирую машину, работаю в саду. Я люблю ходить на рыбалку. Стою у воды, надев высокие сапоги (у нас водятся скаты). Сапоги, когда промокнут, Становятся тяжеленными, но я даже не замечаю тяжести. Мне шестьдесят девять, а сил и энергии во мне больше, чем было в пятьдесят».

Стэнли повезло. Не спохватись он вовремя, вполне мог бы умереть от инфаркта или стать инвалидом. Выглядит он вполне неплохо: похудел на 27 кг и до сих пор продолжает сбрасывать в среднем по 900 г в месяц, результаты анализов радикально улучшились, и я начал верить, что мой пациент никогда больше не вернется к прежним вредным привычкам.

Источник: смотреть здесь

Похожие статьи: диета ложка

цель сбросить вес




1 чашка мороженой смеси зеленого горошка и моркови

1/2 ч. л. черного молотого перца

1 банка (14 1/2 унции) несоленых резаных помидоров

1 чашка мороженой ломаной стручковой фасоли

3 чашки говяжьего бульона, слабосоленого и нежирного

чашка мороженой молодой фасоли Лима

1 чашка мороженых зерен кукурузы

1/2 чашки готового коричневого риса

4 чашки нарезанного шпината

1 ст. л. вустерского соуса

1. Выложить в сковороду с антипригарным покрытием фарш, посыпать луком, итальянской приправой и перцем. Жарить, разминая фарш ложкой, 10 мин, пока фарш не потемнеет. Если нужно, отцедите фарш на дуршлаге.

2. Переложить фарш в кастрюлю с толстым дном и стенками. Добавить помидоры (вместе с соком), бульон, томатный сок, зеленый горошек и морковь, стручковую фасоль, фасоль Лима, кукурузу и рис. На сильном огне довести до кипения. Уменьшить огонь до тихого, накрыть крышкой и варить около 20 мин, пока овощи не сварятся. Добавить шпинат и вустерский соус и варить, помешивая, еще 1–2 мин, пока не сварится шпинат.

Пищевая ценность 1 порции: 326 калорий, 6 г жиров, 2 г насыщенных жиров, 29 г белков, 41 г углеводов, 8 г клетчатки, 290 мг натрия.

Подготовка продуктов: 15 мин. Время приготовления: 50 мин. Всего: 1 час 5 мин. ВЫХОД – 4 порции.

4 чашки куриного бульона, слабосоленого

2 банки (14 1/2 унции) несоленых резаных помидоров

3 зубчика чеснока, измельчить

4 унции макарон тубетти

3 больших стебля сельдерея, нарезать

1 банка (15 унций) несоленой белой фасоли, промыть и отцедить

2 морковки, нарезать

1 ч. л. сушеного орегано

8 унций (1 небольшой) цукини, нарезать

8 унций (1 небольшой) кабачок, нарезать

Нагреть масло в кастрюле с толстым дном и стенками на интенсивном огне. Положить в него лук, чеснок, сельдерей, морковь и орегано. Тушить 3–5 мин, помешивая, до начала смягчения овощей. Добавить цукини и кабачок. Тушить 4–5 мин, пока не начнут смягчаться. Влить бульон, положить соль, помидоры и довести до кипения. Уменьшить огонь до среднего и варить под крышкой до готовности 10–12 мин. Добавить фасоль и варить еще 2–3 мин.

Источник: цель сбросить вес

Возможно вас заинтересует: каменская похудела

похудеть за месяц на 15




В оригинале начальные буквы слов Satiety, Aggression, Nutrition, Efficiency образуют слово SANE (здоровый, нормальный), которое автор использует как основную характеристику своей методики. – Прим. пер.

Ежедневные 570 ккал для одного человека, умноженные на 365 дней, дают 208 050 ккал. Если умножить это на восемь лет, получится 1 664 400 ккал на человека за период с 2006 по 2014 г. Разделите 1 664 400 на 7702 ккал в 1 кг жира, и у вас получится 216 кг жира на человека. – Прим. авт.

При умножении 300 ккал на 365 дней в году получится лишних 109 500 ккал в год на человека. Если умножить их на 29 лет, выйдет лишних 3 175 500 ккал на человека, потребленных между 1977 и 2006 гг. Эти лишние 3 175 500 ккал, разделенные на 7702 ккал в 1 кг жира, дадут нам 412 кг в год. – Прим. авт.

Встретив такую аналогию, многие подумают: «Сравнение забавно, но ведь перестать курить – возможно, а питаться – нет». Такая интерпретация не совсем корректна. Ученые не убеждают людей «прекратить дышать». Они лишь определили, что существует некая субстанция, которую нам лучше не вдыхать, – табачный дым. То же и с едой. Ученые не настаивают на необходимости «прекратить есть». Они лишь выделили те компоненты, от которых нам лучше отказаться, – крахмалы и сладкое. – Прим. авт.

Вес среднестатистического американца увеличился на 9 кг за то время, пока население США потребляло количество калорий, достаточное для увеличения веса на 590 кг. – Прим. авт.

Среди биологических медиаторов, влияющих на состояние нормального веса, находятся также лептин, инсулин, меланокортиновые рецепторы IV типа (Mc4r), амилин, меланоцитовые гормоны, нейропептид Y, пептид YY, галанин, норадреналин, кокаино- и амфетаминоподобный пептид, бомбезин, глюкагоноподобный пептид-1, серотонин, урокортин, CRF (фактор, способствующий высвобождению адренокортикотропного гормона), агутиподобный пептид, грелин, mTOR (протеинкиназа серин-треониновой специфичности), АМФ-активируемая протеинкиназа, тиреолибериновые нейроны, щитовидная железа, проопиомеланокортин-нейроны дугообразного ядра, ангиопоэтинподобный белок 4, глюкозозависимый инсулинотропный полипептид, холецистокинин, панкреатический полипептид и многие другие. Может быть, потому мы о таком феномене и не слышали. – Прим. авт.

Источник: ввв

Выбор читателей: как сбросить 25 кг лишнего веса женщине

воскресенье, 12 января 2020 г.

что нужно чтобы похудеть в домашних условиях




Разница между реальным и токсическим голодом колоссальна.

В отличие от настоящего голода, появляющегося тогда, когда тело уже сожгло практически все калории, полученные из последнего приема пищи, и готово наполниться вновь, токсический голод возникает во время избавления тела от опасных токсинов. Мы тут же начинаем чувствовать дискомфорт, заставляющий нас думать, что для его облегчения нужно съесть или выпить что-нибудь высококалорийное. Это вызывает привычку к перееданию и сильно повышает ваше желание употребить больше калорий, чем на самом деле требуется организму.

Впрочем, чем больше вы стремитесь к быстрому облегчению, тем сильнее блокируете детоксикацию, то есть процесс выздоровления. Неприятные ощущения очень часто являются признаками того, что восстановление идет полным ходом и происходит удаление вредных веществ. Мы путаем эти симптомы с настоящим голодом и в результате по ошибке съедаем больше, толстеем и незаметно попадаем в порочный круг зависимости.

Поначалу отказ от вредной привычки заставляет вас чувствовать себя хуже, а не лучше. Например, когда люди переходят на здоровое питание, первые три дня из пяти, как правило, самые дискомфортные. Именно по этой причине все диеты обречены на провал. Вне зависимости от типа все диеты нацелены на то, чтобы люди стали есть меньше, что слишком неприятно и физически, и эмоционально. Единственный способ комфортно перейти на меньшее количество еды – это помочь телу желать меньше пищи, которая требуется нам для избавления от токсического голода. Для предотвращения скопления токсинов в клетках, основной причины токсического голода, необходимо достаточное количество микроэлементов. Для того чтобы комфортно идти к желаемому весу, наша диета должна быть более здоровой и более насыщенной витаминами и минеральными веществами.

Я не прошу вас садиться на диету. Я прошу вас изменить свои взгляды на еду.

Сознательный выбор пищи – это своего рода возможность контролировать запросы своего организма на уровне головного мозга, а значит, управлять своим эмоциональным и физическим благополучием, контролировать и поддерживать здоровье. Секрет в том, чтобы осознанно перейти на здоровое питание. Однажды убедившись, как неправильный стиль диеты может управлять вашими вкусовыми пристрастиями, вы сможете изменить свой рацион в пользу обретения здоровья и идеального веса.

Источник: что нужно чтобы похудеть в домашних условиях

Полезно знать - когда нибудь я похудею песня

похудей за 30 дней 2 уровень




Помните: в жизни всегда будут важные случаи. Одной нашей клиентке пришлось присутствовать на церемонии вручения Грэмми, потому что ее мужа выдвинули на эту премию. Разумеется, ей хотелось выглядеть не просто хорошо, а сногсшибательно. Однако стало ясно, что на этом престижном мероприятии ей в идеальном весе не быть. В отчаянии она решилась на быструю голодовку, чтобы сбросить вес. Мы спросили ее: «Когда кончится диета?» Всегда будет важная премия или событие, «законный» повод для диеты. В этот момент она увидела будущую тщетность жестких диет, запущенных состязательной сверкой тела. Она решила уважать свое нынешнее тело. Она придерживалась обычных стандартов в одежде и носила сшитые на заказ наряды. На сей раз, однако, наряд был сшит на ее тело здесь и сейчас. Ей не пришлось втискиваться в платье и переживать за каждое движение. Прочее она сохранила – стильную стрижку, блестящие аксессуары и так далее. Единственное отличие было в том, что на сей раз она чувствовала себя удобно, а не неловко.

Слишком уж легко поддаться диетическому мышлению, если убедить себя, что особость случая стоит диеты. Чем больше вы давите на себя в надежде добиться определенного размера тела, тем больше проблем вы обречены создавать.

Джесс всегда паниковала в преддверии важного события, будь то свадьба или ежегодный банкет в ее фирме, где ей предстояло держать приветственную речь. Сначала она переживала, что надеть, что приводило к бешеному набегу на магазины. Вскоре она покупала потрясающее платье, которое было всего лишь чуть-чуть маловато. Джесс всегда делала покупки в расчете на «будущее тело», а не на то, что имела в тот момент. Но она знала, что сумеет «сделать вес» к важному дню, в точности как боксер набирает вес для важного боя. И чем ближе становился важный день, тем больше Джесс нервничала. Она ежедневно мерила платье и кляла себя за то, что не влезает в него. Затем она начинала пропускать приемы пищи. В сам важный день она позволяла себе только легкий завтрак. Остаток дня она отказывалась от еды, чтобы хорошо выглядеть и влезть в платье. Да, платье налезало. Но к моменту достижения цели Джесс неминуемо переедала (незаметно, разумеется) на самом приеме. Тело ее голодало, и она убеждала себя, что заслужила это. Но к концу вечера переполненный желудок «напоминал» ей, что она слишком большая. Все мероприятие она переживала по поводу собственного тела, вместо того чтобы хорошо проводить время.

Источник: похудей за 30 дней 2 уровень

Выбор редакции: задержка месячных из за лишнего веса

безбелковая диета




Первый православный монастырь появился здесь в 866 году. В наши дни на Афоне, помимо 20 монастырей, существуют так называемые скиты (нечто вроде обособленных поселений) и большое число келий, в которых проживают один-два пожилых монаха. В общей сложности на Афоне насчитывается около 2500 монахов разного возраста, 19 лет и старше. Возраст большинства – 30–40 лет. Среди них есть как старожилы, так и новички, принявшие постриг совсем недавно. Помимо греческих монастырей, на Афоне есть русский, сербский и болгарский, в основном принимающие монахов из своих стран. Часть монахов приехали из США, Великобритании, Австралии и Франции.

Несмотря на такие угрозы монастырской традиции, как стремительный технический прогресс, секуляризация и вмешательство политики, распорядок дня и рацион монахов за последние 1150 лет почти не изменились.

Главное содержание монашеской жизни – молитва. Большую часть дня монахи проводят в церкви, на службах, которые длятся по несколько часов. Несмотря на свою отрешенность от мирского существования, монахи молятся за все человечество. Впрочем, замкнутость не означает полной изоляции. Афонские монастыри принимают участие в благотворительной деятельности: поддерживают беженцев, организуют программы для молодежи, помогают наркоманам избавиться от пагубного пристрастия, собирают средства для пострадавших от природных катаклизмов.

Монастыри настолько огромны, что напоминают небольшие городки. Каждый из них окружен высокой стеной с входными воротами. На момент постройки подобная защита была необходима: пираты и крестоносцы, зная, что за монастырскими стенами хранятся бесценные иконы, святыни и манускрипты, часто осаждали средневековый Афон в надежде поживиться.

Очевидно, что поддержание порядка в столь многочисленных и оживленных общинах требует усилий. Привлекая на помощь временных рабочих из мирян, монахи все же в основном полагаются на себя, стараясь самостоятельно справляться со всеми проблемами. Ремонт зданий осуществляется с применением традиционных методов и инструментов. В последнее время на Святую Гору начали понемногу проникать современные технологии в виде внедорожников, телефонов и Интернета, но Афон во многом остается закрытым для того, что Генри Адамс в 1890-е годы назвал «стремительными переменами».

Источник: безбелковая диета

Похожие статьи: как похудеть в бедрах

диета балерин




ЧТО ЕСТЬ: ВАШЕ ЕЖЕДНЕВНОЕ МЕНЮ НА ЧЕТВЕРТУЮ НЕДЕЛЮ

Вы хотите сказать, что вам будет не хватать моих указаний насчет того, что вам делать, когда эти четыре недели закончатся, не так ли? Так вот, в последний раз я говорю то, что вам нужно есть. Помните, что вы можете менять блюда в рамках фазы или воспользоваться теми, что я предлагаю, но никак не другими. И помните, что вы вышли на финишную прямую! Это не время, чтобы креативить с правилами или начинать искать компромисс между фазами. Да, я когда-то сняла гипс со своей лодыжки на неделю раньше положенного срока – у меня была очень важная конная выставка, я была молода, а моя мама работала в тот вечер, так что мне некому было сказать, чтобы я этого не делала. Давайте коллективно согласимся, что мы не так уж молоды и не так уж глупы, и я здесь, чтобы не дать вам сбиться с пути. И вы, и я знаем, что это вам нужно, вы этого хотите, и вы это заслужили. Так что не нарушайте моих правил. Вместо этого задайте жару и закончите решительно. Пока вы находитесь в процессе прохождения последней недели, я хочу, чтобы вы начали думать о том, что будет, когда диета закончится (я расскажу об этом более подробно в главе 10 «Жизнь с быстрым метаболизмом»). Примерно в среду на последней неделе вы можете подумать: «А что же я буду делать на следующей неделе? Все же закончилось!» Это может быть серьезный переход, так что, пока вы в муках четвертой недели, я хочу, чтобы вы в своем воображении распланировали свое будущее.

Некоторые аспекты метаболизма могут быть генетически обоснованы, и все же в большинстве случаев замедленный метаболизм обусловлен вашим образом жизни. Так как же вы жили раньше? Каковы отличия от того, как вы жили последние 28 дней? Что вы узнали за последние четыре недели о том, как ваш организм действительно хочет жить? Что создает оптимальные условия для вашего организма, вашего метаболизма и общего самочувствия?

Если вы чувствуете себя лучше, чище и энергичнее без кофеина, действительно ли вы хотите вернуться к нему? Если вы чувствуете себя счастливее, спокойнее и легче без рафинированного сахара, или клейковины, или кукурузы, действительно ли вы хотите вернуться к поеданию всего этого снова?

Источник: диета балерин

Полезно знать - похудевшие система минус

суббота, 11 января 2020 г.

диета дюкана отзывы




Масло из макадамии чрезвычайно насыщено различными питательными веществами, приносящими организму человека огромную пользу и снижающими риск развития многих хронических заболеваний. Кроме того, это масло имеет потрясающий вкус и отлично подходит для приготовления всевозможных блюд и соусов для салата. Это универсальное масло – оно даже для кожи полезно!

Давайте более досконально разберемся, что же такого полезного содержится в масле австралийского ореха.

Мононенасыщенные жиры. Масло австралийского ореха по большей части состоит из мононенасыщенных жиров – на самом деле процентное содержание этого полезного для здоровья вида жира здесь выше, чем в любом другом натуральном продукте питания.

Минералы. Калий, фосфор, магний, кальций, селен, цинк, медь и железо, которые необходимы для здоровья сердца и сосудов, качественного сна, восстановления ДНК, вывода из организма токсинов и улучшения работоспособности мозга – на этом список полезных свойств вышеперечисленных питательных компонентов далеко не заканчивается.

Витамины. Витамины группы В, витамин Е, ниацин (никотиновая кислота) и фолат (фолиевая кислота). Витамин Е играет особенно важную роль в снижении риска развития болезней сердца, так как предотвращает накопление холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов и замедляет кровоток.

Фитохимические соединения. Натуральные химические вещества, содержащиеся в растениях и полезные для здоровья человека, такие как полифенолы и флавоноиды.

Антиоксиданты. Как вы уже знаете, они защищают наш организм от окислительного стресса.

Пальмитолеиновая кислота. Омега-7 жирная кислота, которая снижает воспаление, повышает чувствительность организма к инсулину и даже может помочь похудеть. Также масло австралийского ореха содержит немного омега-3 жирных кислот и в отличие от многих других растительных масел отличается пониженным содержанием омега-6 жиров – это очень хорошо, так как многие из нас употребляют в пищу слишком много этих жирных кислот.

Фитостеролы. Эти вещества предотвращают всасывание холестерина в кровь.

Источник: смотреть здесь

Возможно вас заинтересует: диеты как похудеть женщине

как похудеть на 5 кг за неделю




Я любил авокадо и часто ел только их. Я был недостаточно информирован и в результате, даже будучи сыроедом-фрукторианцем, продолжал испытывать проблемы и мучиться от постоянных запоров. Вот так и протекала моя жизнь: в боях с разнообразными недомоганиями, хоть я и продолжал следовать самой лучшей, как я тогда думал, диете. Даже при том, что я прекратил потреблять термически обработанные зерновые, которые я считал виновниками своих проблем, и несмотря на тонны фруктов, мой кишечник по-прежнему выдавал отходы жизнедеятельности нечасто, болезненно, небольшими и твёрдыми как камень порциями. Много раз мне было так плохо, что приходилось напрягаться изо всех сил, чтобы вообще хоть что-то вышло! Я был сбит с толку, полагая, что уж сыроедное питание никак не должно приводить к запорам. Позднее мне предстояло открыть, что не все виды сыроедения одинаковы, и разные его варианты определённо дают разные результаты.

Через недолгое время моя хитрость с утяжелителями раскрылась. Вскоре в наш дом прибыла Служба защиты детей[117] с ордером, позволяющим забрать меня для психологического освидетельствования и для возможного заключения в изолятор для душевнобольных! На кухне (очищая первый апельсин на завтрак) я услышал спор между моими родителями и служащими и вылетел из дома через заднюю дверь. С помощью брата и кузена, понимавших, что я не псих, а просто хочу быть здоровым, я убежал в Канаду вместе с братом.

Придумав себе новые имена и биографии, мы вскоре стали известны как «Дикие лесные братья из округа Колумбия». Меня принудили к роли беглеца, сказав, что если американские власти сцапают меня, то заставят есть «нормальную» еду и силком посадят на «Эншур»[118] («жидкий заменитель пищи», напичканный рафинированными сахарами и искусственными добавками, «гарантирующий» правильное питание), вливая его через катетер, если я буду отказываться!

Попав в Канаду, я всё ещё боролся с запорами, поэтому пошёл на гидроколонотерапию. Внимательно изучив мои глаза, кишечный гидротерапевт (по случайности оказавшийся также иридологом) сказала, что моему кишечнику ничего не оставалось, кроме как раздуться и образовать «карманы». Если она была права, это могло означать, что карманы останутся у меня на всю жизнь. Если бы я только прочёл книгу «Вред зерновых» доктора Грэма раньше!!!

Источник: оригинал

Выбор редакции: формула лишнего веса для мужчин

как эффективно похудеть за неделю




Десятый выпуск рекомендуемых норм потребления в США (1989) утверждает: «Данные опросов Министерства сельского хозяйства США[55] о потреблении пищи в 1977-1978-м и 1985-м годах показывают, что белки составляют от 14 до 18 % общей пищевой калорийности.

Несмотря на большой разброс в объёмах потребляемого калоража, данная пропорция сохраняется для обоих полов и всех возрастов, исключая младенцев.

Зависимость от уровня доходов, урбанизации и расы так же выражена слабо. При заполнении опросных форм существует тенденция занижения потребления определённых продуктов (алкоголя, кондитерских изделий), дающих энергию при практически полном отсутствии белков; таким образом, оценка доли калорий из белков может быть завышена» [49].

Как могло случиться, что мы, нация поедателей «белковой» пищи, пришли к менее чем 20 % калоража из белков? Ответ в том, что подавляющее большинство нашей обычной «белковой» пищи – мясо, яйца и молочные продукты, а также орехи и семена – содержат такое огромное количество жиров, что доля белков в соотношении калорийности падает до указанных здесь цифр. К примеру:

• Яйца содержат более 60 % калорий из жиров.

• «Постный на 70 %» говяжий фарш так же тянет на 60 % калорий из жиров.

• Сыр чеддер содержит 72 % жировых калорий; сливочный сыр – 88 %.

• Миндаль и семена подсолнуха содержат по 73 % калорий из жиров.

«Белковых» диет в реальности не существует – по крайней мере таких, в которых белки составляли бы основную долю калоража. Типичные порции функционального питания с высоким содержанием белков, так называемые супер-фуды, лишь весьма незначительно увеличивают потребление белков в процентах от дневного калоража. К примеру, 10 г спирулины дают около 7 г белка, что может увеличить его калорийную долю с 16 до 17,2 %. Другими словами, большинство людей обнаружат, что крайне сложно регулярно потреблять хотя бы треть калоража с белками при естественном питании без серьёзных объёмов порошковых протеиновых концентратов.

«Белковых» диет в реальности не существует.

И на самом деле это хорошая новость, поскольку даже рекомендуемые мной 10 % калоража с белками – это тот максимум, который по любым стандартам может считаться полезным.

Источник: ввв

Выбор редакции: похудела после родов

влияние лишнего веса




Возраст и питание

Уменьшение расхода энергии и само по себе может вызвать увеличение веса. Но, как показывает практика, дело этим не ограничивается. Часто параллельно с сокращением расхода энергии наблюдается и увеличение ее поступления с пищей. Почему?

Причины тоже в основном психологические.

Для многих женщин приготовление пищи становится повседневным занятием или средством самореализации. А присутствие вокруг еды уже само по себе стимулирует пищевое поведение. Плюс как мы уже неоднократно отмечали, к перееданию ведет и ограничение двигательной активности.

И двигательная активность, и еда создают ощущение комфорта, ощущение удовольствия от жизни, повышают и гармонизируют наше настроение. Давно подмечено, что эти два вида удовольствия конкурируют между собой. Чем меньше человек двигается, тем больше ему нужна еда.

С возрастом эффективность разгрузочных диет снижается

С годами не только значительно легче поправиться, но и значительно труднее похудеть. И вот почему. Для расходования жира нужен хороший мышечный тонус и тонизирующая двигательная активность. С возрастом же, как мы говорили, снижается и тонус и способность организма извлекать энергию из запасов.

И если раньше, стоило нам только сесть на диету, как организм стимулировал расход жира и похудение, то теперь в тех же условиях он предпочитает сокращать расход энергии. И тогда вместо похудения мы получаем обостренное чувство голода, зябкость и апатию. Такой сценарий будет тем вероятнее, чем более жесткую диету мы себе назначим.

И совсем уже никуда не годится, если мы будем устраивать себе такие полуголодные сессии время от времени, а потом, спустя какое-то время, убедившись в их неэффективности или не вынеся тягот, будем их бросать. Ведь с каждым таким разгрузочным эпизодом мы будем тренировать организм на еще большую экономию. Соответственно, теперь он будет быстрее снижать расход энергии в ответ на диету и медленнее повышать его при возвращении к обычному питанию. И с каждым разом мы будем меньше сбрасывать на диете и больше набирать при ее прекращении.

Источник: влияние лишнего веса

Похожие статьи: лишний вес семенова читать

питание ребенка с лишним весом




Исследуемый объект — пять органов чувств (глаза, уши, нос, язык, кожа), пять объектов сферы деятельности органов чувств (видимое, слышимое, обоняемое, вкушаемое, осязаемое), пять видов нечистот (мокроты, кал, рвота, моча, кровь) [1, II, 24, л. 38а].

Исследуемые обстоятельства — это характерные особенности местности, где обитает человек; время года и суток, когда началась болезнь; конституция больного; его возраст; питание; пораженное болезнью место [Там же].

Методы обследования — осмотр, ощупывание, опрос.

"Осмотр — это обследование [с целью] познания того, что можно увидеть, объекта зрения: размеры [тела], форма, цвет [тела]. В особенности подлежат осмотру язык и моча.

Ощупывание — это обследование [с целью] познания содержания исследуемого, того, что является объектом осязания; теплота, холодность, шероховатость, мягкость. В особенности подлежит исследованию по пульсу совокупность сигналов и уведомлений.

Обследование путем опроса — это все, что является объектом слуха: почему [заболел], каким образом, где, в каком месте [болит], как [болит]. В особенности при опросе выясняют причины, локализацию и симптомы [заболевания]" [1, II, 24, л. 38а].

По причине определяется виновник заболевания, по локализации — место внедрения болезни и по симптомам — класс болезней и частный вид болезни. Поэтому при всяком обследовании опрос считается предпочтительным. Однако на практике хороший врач, как правило, делает заключение на основании обследования пульса больного, затем мочи и лишь затем проверяет и дополняет свои выводы на основании опроса.

Определение полезного и вредного для больного основывается на знании влияния на организм свойств различной пищи, образа жизни, медикаментозного и хирургического лечения. К этой теме мы обратимся в ч. III.

В "Четырех Тантрах" подчеркивается: "Не по поверхностному взгляду, а после тщательно проведенного обследования врач определяет состояние здоровья [пациента ] и методику лечения больного" [1, II, 24, л. 38а].

При этом большое значение придается правильной постановке диагноза, исключающей ошибки, допускаемые при неправильно проведенном и ошибочном обследовании (ngan gyo skyon gyi sgo nas).

Источник: питание ребенка с лишним весом

Похожие статьи: как похудеть после 40

сколько веса можно сбросить за месяц




Неврология не ставит знак равенства между мозгом и разумом. Это потому, что сознание невидимо, в то время как мозг  –  это полутвердый объект, который можно, например, измерить. Я отношусь к этому вопросу по-другому, и думаю, что мое отношение ближе к реальной жизни. Мозг подобен радио, получающему ту информацию, которую должно озвучить сознание. Если вы слушаете передаваемый по радио концерт, вы не примете по ошибке радио за Моцарта. Когда кто-то шепчет «Я тебя люблю» вам на ухо, то влюбляетесь именно вы, не ваша лимбическая система. Сознание важнее, потому что на первом месте личность.

Ваше тело  –  физический отчет по истории вашей жизни, как она складывалась вплоть до сегодняшнего дня. Каждый килограмм веса представляет собой выбор определенного стиля питания, а на каждый откушенный кусок негласно влияет набор привычек, список предпочтений и антипатий, питание людей вокруг вас. Если вы недовольны своим весом, эти дополнительные килограммы, вероятно, отражают какой-то неудачный опыт: моменты разочарования, высокий уровень стресса, тревожность по поводу работы или отношений. Если ваше тело представляет историю вашей жизни, естественный способ изменить тело состоит в том, чтобы изменить свою историю.

Мой опыт свидетельствует, что люди с избыточным весом зачастую все время повторяют в уме негативные мысли. Запомните, когда вы меняете свои внутренние убеждения, вы не просто беседуете с собой. Вы пишете новые страницы в книге своей жизни. Суть в том, чтобы изменить негативные послания таким образом, чтобы новые мысли усиливали полезные образцы поведения и ослабляли вредные.

Если вы испытываете неудовлетворенность, вы не можете обманывать себя, представляя, что все в порядке. Но вы можете поменять на противоположное то негативное послание, которое заставляет вас чувствовать себя застрявшим на месте. Ощущение недовольства процветает на почве инертности  –  в этой ситуации сегодняшнее самочувствие не отличается от вчерашнего. Мозг работает по инерции до тех пор, пока вы не дадите ему что-то новое, что он мог бы обрабатывать.

Источник: смотреть здесь

Возможно вас заинтересует: диета 7 меню

лишний вес




ОМОЛОЖЕНИЕ

Лечение старости называется "выделение сущности" [173]. Согласно Четырем Татрам (Чжуд-ши), с момента рождения и до шестнадцати лет человек является ребенком, с шестнадцати лет и до семидесяти - это взрос¬лый человек, а с семидесяти лет и далее - старик.

У стариков преобладает ветер. Из-за преобладания ветра в возрасте около шестидесяти лет необходимо применять способы подавления ветра. Нужно, например, есть особую пищу, соответствующую конституции организма. Если же вы вообще по природе человек ветра, то вам следует

больше употреблять мясных, костных бульонов и молока. Если у вас пре¬обладает желчь, то нужно есть больше свежего сливочного масла, свежей простокваши и костного бульона из свежей козлятины или баранины. Если же у вас преобладает слизь, то тогда вам нужно есть побольше старого сливочного масла и пить бульон из мяса молодого барашка. В дополне¬ние к этому нужно принимать лекарство для омоложения, называемое "экстрат сущности".

В тексте эта тема включает описание пользы исполнения религиозно¬го ритуала, способа применения религиозного ритуала, места его исполнения и основы, т.е. тела человека, исполняющего ритуал. Польза исполнения этого ритуала, включающего принятие лекарства "экстрат сущности", заключается в продлении жизни, усилении пищеварительно¬го огня, увеличении телесных сил, прояснении чувств и памяти, улучшении умственных способностей, улучшении звучания голоса и усилении потенции.

Место выполнения ритуала должно быть чистым, уединенным, т.е. спокойным, оно не должно находиться среди суеты, как это бывает в большом городе. Место это должно вам нравиться, обстоятельства долж¬ны гармонично располагать к пребыванию там, не должно быть вмеша¬тельства в процедуру, потому что исполнение ритуала прерывать нельзя. Нужно исполнить ритуал, принять лекарство и представить, как в вас сверху проникает нектар. Если процесс прерывается, возникают помехи. Выполняющий эту процедуру не должен быть слишком старым, потому что тогда уже нет смысла в такой практике.

Во время этого процесса нельзя перегреваться, находясь на солнце или у огня, нельзя допускать появления слишком сильного желания, нельзя перенапрягаться физически и умственно. Не следует есть испорченную пищу, нужно прекратить употребление кислых и сырых продуктов. Не употребляйте много соли. Ко времени, когда положение планет и звезд будет благоприятствовать вам, вымойте тело чечевичной мукой или мылом, а затем натрите его растительным маслом. Это - внешнее омовение. Внутреннее промывание совершается при помощи лекарства, составлен¬ного из девяти компонентов, которые смешивают с коровьей мочой. При¬нимают его в виде пилюли или с коровьей мочой. Коровья моча обладает особыми свойствами очищать в организме лимфу и кровь. Если приняться за практику выделения сущности с целью омоложения и усиления потенции без внутреннего и внешнего очищения, то это будет подобно попытке выкрасить испачканную ткань - в тех местах, где есть грязь, краска не

Источник: лишний вес

Возможно вас заинтересует: массаж лишнего веса

актер похудел фото




Стресс также провоцирует реакцию, ведущую к высвобождению стероидных гормонов, включая кортизол [32]. Как мы знаем, кортизол — не товарищ тем, кто хочет похудеть, поскольку способствует повышению уровня сахара в крови и скапливанию жировых отложений на внутренних органах [33]. Кортизол также подавляет активность иммунной системы [34], из-за чего человек становится подвержен простуде и другим заболеваниям, возникающим из-за снижения иммунитета [35], у него замедляется заживление ран [36] и могут ускориться процессы старения [37].

Учитывая, насколько опасен для организма хронический стресс, сведение его к минимуму и контроль над ним важны для нашего здоровья, не говоря уже о качестве жизни. Занятия спортом могут помочь в этом, поэтому не пропускайте тренировки, когда испытываете стресс: они — именно то, что вам нужно. Физические нагрузки как минимум отвлекают человека от его забот, а ритмичность и повторяемость некоторых видов упражнений, например в беге и плавании, помогают мозгу отдохнуть. К тому же после выполнения упражнений у человека может ослабиться физиологическая реакция на стресс. Например, у участников эксперимента, выступавших с речью в стрессовой обстановке после 20-минутной езды на велосипеде, наблюдалась более слабая реакция симпатической нервной системы, чем у тех, кто выступал без предварительных физических нагрузок [38]. Упражнения помогают и в долгосрочной перспективе. Люди, которые регулярно занимаются спортом, становятся менее чувствительными к стрессу вообще, а не только сразу после тренировки [39].

Большинство тех, кто практикует физические нагрузки, отмечают, что они улучшают настроение, и эти истории из личного опыта подтверждаются исследованиями. Доказано, что одно занятие продолжительностью всего десять минут [40] улучшает настроение [41], это ненамного интенсивнее того, к чему вы привыкли [42]. Выполнение упражнений не только быстро нормализует настроение, но меняет склонность к плохому настроению вообще. Например, после занятий спортом в течение десяти недель люди сообщали о снижении уровня тревожности в целом, а не только сразу после тренировок. Это справедливо и по отношению к больным с диагнозом «хроническая тревожность» [43], и к людям, испытывающим панические атаки [44]. Было доказано, что физические нагрузки — эффективное средство от нетяжелых форм депрессии [45], они также способствуют предотвращению развития депрессии у пожилых людей [46] и ослабляют ее симптомы у больных раком во время лечения [47].

Источник: актер похудел фото

Выбор читателей: глюкофаж лонг отзывы похудевших

пятница, 10 января 2020 г.

диета 5 п




Почти все лекарственные формы (исключение составляют, возможно, таблетки), применяемые сегодня нашими фармацевтами, были известны и использовались тибетскими врачами.

В основном все рекомендации по составу, технологии приготовления лекарственных препаратов в тибетской медицине были достаточно хорошо разработаны и описаны в медицинских трактатах, хотя технические возможности приготовления лекарственных средств, разумеется, были на крайне низком техническом уровне. Однако в некоторых случаях технология приготовления лекарственных средств и их дозировки представляли своего рода профессиональный секрет. Такие секреты передавались в устнон форме, из уст учителя любимому ученику. Нстопаешю, что сведения о химическом составе лекарствсннего сырья, готовых препаратов отсутствовали. Выбор ц использование сырья и препаратов были основаны па их лечебном эффекте.

Таким образом, лекарством, согласно представлениям тибетской медицины, могут быть п растение, п минералы, и металлы, а также животное сырье, соответствующим образом обработанные. Лечебные 1'войетва некоторых из древних видов лекарственного сырья известны современной медицине и широко используются сю. Лечебные свойства многих из них tine неизвестны сегодня и при соответствующем внимании к ним п научном изучении, возможно, составят ределоиную ценность для современной медицины. Тибетская медицина является своего рода источником лекарственных средств естественного происхождения, и арсенал ее ждет надлежащего изучения п прнмепскгя.

Глава 5

ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О БОЛЕЗНИ В ТИБЕТСКОЙ МЕДИЦИНЕ

В современной медицине термин «болезнь» пр] меняется для обозначения заболевания отдельного человека, нозологической единицы патологии и об об] идейного понятия о болезни как биологическом и содиальном явлении, представляющем отклонение состояния здоровья, от нормы.

История развития взглядов на болезнь показывает, что с момента своего зарождения медицин всегда стремилась к созданию представлений о болезии, выяснению ее причин и их зависимости от явлений в природе, в человеческом обществе. Процес этот продолжается и поныне. Представления о болезни развиваются, углубляются.

Источник: ввв

Похожие статьи: молитва от лишнего веса

лишний вес мужчины и тестостерон




Профессиональные спортсмены с рационом, содержащим много углеводов, получающие из них основное количество калорий, обычно привыкают к такому режиму, который не требует подсчета этих калорий или граммов. И вообще, представители спортивной элиты редко занимаются подсчетами чего бы то ни было в своем рационе. Однако в тот период, когда вы только переключаетесь на высокоуглеводную диету, для вас может быть полезным посчитать количество потребляемых углеводов в течение одного-двух дней, чтобы определить, что оно находится в желаемых пределах. В этом вам помогут этикетки и информация на самих продуктах, сетевые ресурсы и многочисленные приложения к смартфонам. Если количество потребляемых вами углеводов оказывается низким и если вы ощущаете трудности с выполнением запланированных тренировочных нагрузок, попробуйте добавить в рацион дополнительный объем качественных продуктов с высоким содержанием углеводов.

Наконец, Правило 3 диеты чемпионов необходимо тесно увязывать с Правилом 5 — «есть в соответствии с индивидуальными особенностями». Это означает, что вам необходимо подгонять рацион под свои потребности и предпочтения. Важным компонентом этого процесса будет внимательное отношение к тому, как тот или иной режим питания воздействует на вас, и его корректировка при необходимости. Хотя высокоуглеводная диета обычно лучше других подходит спортсменам и любителям, занимающимся видами спорта на выносливость, не все составляющие ее продукты идеальны. Возможно, вам могут потребоваться какое-то время и усилия для того, чтобы найти оптимальное сочетание той пищи, которая более всего соответствует вашим особенностям.

Даже лучшие спортсмены мира иногда сталкиваются с необходимостью введения для себя строгих ограничений в углеводной диете. Весьма показателен в этом плане случай известной американской триатлетки Аманды Стивенс. На протяжении большей части жизни спортсменка страдала от «таинственной» болезни, проявлявшейся различными симптомами, в том числе желудочным кровотечением. Ее проявления становились все острее, в итоге Аманда была вынуждена прекратить тренировки и выступления в соревнованиях и обратиться к специалистам. Выяснилось, что все это время она страдала целиакией[34] и у нее была аллергия на более чем сто видов различных продуктов, в том числе и такие, на которые часто переключаются больные целиакией, например киноа.

Источник: www

Выбор читателей: диета при дисбактериозе

похудеть быстро домашняя диета




Неправильное питание не соответствующее психофизиологическому типу человека, его возрасту, времени года и особенностям места обитания человека, является одним из общих условий возникновения болезней.

Условия расстройства ветра: чрезмерный прием пищи, напитков или лекарств горького вкуса и легких и грубых по природе (например, принятие большого количества кофе или крепкого чая, огурцов, обладающих легкими и грубыми свойствами, свинины, обладающей свойствами холода и легкости) [107, с. 63-64]. .Особенно опасно такое питание для человека с природой ветра; для старика, так как в старости у человека любого типа очень силен ветер; в начале лета, так как во всей природе и в человеке именно в это время накапливается ветер; для жителя холодной с пронизывающими ветрами местности, так как в такой местности особенно активно идет подъем ветра в организме. Расстройству ветра способствует также употребление в пищу непитательных продуктов, таких как картофель, горох, бобы.

Условия расстройства желчи — обильное питание горячей, острой, соленой пищей. Это мясо, масло, перец, пиво — одним словом, все, что создает чрезмерную теплоту. Вкус такой пищи жгучий, сила — острая и маслянистая. Жгучими и острыми являются все виды перца, маслянистыми — любые масла, в том числе растительные [107, с. 64-65]. Такого рода пища приводит к расстройствам желчи, если ее употреблять в большом количестве. Особенно это касается людей с природой желчи; людей в расцвете сил, так как у них очень активна желчь; питания осенью в период бабьего лета, когда налицо признаки маслянистости и теплоты осени; людей, живущих в жаркой и сухой местности. Вредно есть много баранины, так как она горяча и тяжела. Вредно пить много крепких спиртных напитков, таких как водка (сухие, сладкие вина тяжелы и холодны, и вследствие их чрезмерного приема наступает расстройство слизи).

Расстройства слизи вызывают пищевые продукты, имеющие сладкий вкус или обладающие тяжелой, холодной или маслянистой природой, если их принимать в большем количестве, чем организм способен их нормально усвоить. Тяжелы мука и баранина, а свинина, апельсины, яблоки, сахар очень холодны. Пшеничная мука тяжелая и холодная и способствует расстройствам слизи, но при расстройствах ветра и желчи она оказывает пользу. Расстройствам слизи способствует капуста, по вкусу она сладкая, а по силе тяжелая. Усиливают слизь сырые овощи, сырая, недоваренная, переваренная, пережаренная, охлажденная после приготовления пища, свежее и квашеное коровье и козье молоко, холодный чай и холодная вода, переедание, прием большого количества напитков, принятие пищи до того, как прежде съеденная переварилась [107, с. 65-67]. Особенно внимательны при приеме пищи такого рода должны быть люди с природой слизи; дети, в организме которых преимущественной силой обладает слизь; жители влажных мест с тучной землей, где особенно активно происходит подъем слизи.

Источник: похудеть быстро домашняя диета

Похожие статьи: член лишний вес